失眠危害大？这5种食物常吃，或能让你好好睡一觉

通过调查发现，现实生活中，有不少人都受到失眠这种情况的困扰。在夜间睡觉过程中，总是很难入眠，长期下去就容易导致人的健康受到威胁。因为人在缺乏睡眠的情况下，身体的器官功能会下降，甚至有免疫功能低下，精神状态变差，身体疲劳乏力等情况出现。

因此，人们一旦出现了失眠的表现，最好通过合理的方式来改善睡眠，以免长期失眠对人的身心健康造成影响。那么，长期失眠的人，适合进食哪些食物来调理身体呢？

1、牛奶

当人们出现了经常性的失眠后，可以在睡前饮用一杯温热的牛奶，对人们睡眠质量的提高有力。这主要是牛奶中含有大量的蛋白质、钙质、矿物质、微量元素、氨基酸等，这些营养元素均可以有效起到安神助眠的功效，从而使人们保持身体放松的状态，这样对睡眠质量的提高有利。因此，建议失眠的人在睡前可以饮用一杯温热的牛奶。

2、小米粥

生活中，有不少人都存在失眠的情况。如果经常失眠，不妨在晚上进食小米粥。小米粥是有营养的食物，里面不仅含有较多的碳水化合物，可以为人体提供能量外，还含有较多的氨基酸。这些氨基酸可以起到营养神经的作用，使人们身心保持放松，这样对睡眠质量的提高也有帮助。

3、蜂蜜

如果经常有失眠的表现，建议人们在睡前可以进食一勺蜂蜜或者饮用一杯蜂蜜水。蜂蜜作为天然的健康食品，里面的多种营养物质均对人体健康有益，还可以起到安神助眠的功效，对人体睡眠质量的提高有利。因此，建议失眠的人不妨在睡前进食一些蜂蜜来改善。如此一来，睡眠质量提高了，人体才会更加健康。

4、龙眼

经常存在失眠症状的人，不妨在睡前进食几颗龙眼。现在家家户户基本上都会在冰箱储存一些龙眼干，用来煲汤十分适合。龙眼干就具有安神助眠的作用，里面的营养物质可以起到助眠的功效。因此，建议经常失眠的人不妨在睡前进食几颗龙眼干。

5、葡萄

经常容易失眠的人，可以进食一些葡萄。葡萄作为生活中常见的一种水果，对人们睡眠质量的改善有利，因为葡萄里面含有褪黑素。褪黑素是大脑中分泌的一种物质，这种物质和睡眠有密切的联系。如果褪黑素分泌不足，此时人们的睡眠质量就容易受到影响。因此，经常失眠的人可以进食葡萄来补充褪黑素，提高睡眠质量。