失眠多梦太痛苦？一把酸枣仁助眠，愿你一天比一天睡得好

由于现代人工作压力大、生活节奏快的原因，很容易造成失眠，很多时候明明很困，却怎么也睡不着，总是想着那我再玩会手机吧？最后导致辗转反侧、彻底难眠。失眠对人体的健康危害很大，可以说是“百病之源”。

失眠的危害有哪些呢？

1、健忘

长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了,这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且,长期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。

2、肥胖

一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

3、衰老

现代研究证明,人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶。

4、疾病

临床资料表明,长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

得了失眠不用怕，总有几个能帮到你

1、运动缓解

适当的运动对失眠有很好的调节作用，因为失眠有很大的程度是因为和个人休息时间不规律精神，紧张，劳累或者是有焦虑抑郁的情绪，因此适当的运动有助于提高体质，放松心态，舒缓个人焦虑情绪，有一定的辅助作用。

2、酸枣仁缓解

材料：取酸枣仁30克，粳米50克，红糖适量。

做法：将酸枣仁捣碎用纱布袋包扎，与粳米同入砂锅内，加水500毫升，煮至米烂汤稠停火，然后取出纱布袋不用，加红糖，盖紧盖，焖5分钟即可。

用法：每晚临睡前1小时，温热服。

功效：酸枣仁具有养血安神的功效，比较适用于心脾两虚所导致的心悸，气短，失眠多梦，心烦不眠等症。但是搭配服用效果更佳，建议对于想缓解失眠的朋友可搭配辣木叶一起服用。辣木叶有很高的药用价值。可宁心安神、促进血液循环、润肺止咳、镇静催眠、增强免疫力。二者相结合安神助眠，效果更佳。经过反复实践实验，创立了匠心工程品牌“年廿八”。辣木叶酸枣仁饮品，给你婴儿般的睡眠。