肝火旺盛极易失眠！医生指点：只需几招，降肝火修复失眠

当今社会，很多人都出现睡眠质量严重下降的症状，而这一症状的主因就是失眠。据世界卫生组织统计，美国这种发达国家每年都有大约6000万人发生不同程度的失眠，而对于人口庞大的中国，失眠人数更是占到了成年人的43.2%。

其实导致长期失眠的原因有很多，比如心肾不交、气血不足等等，但最容易导致失眠的，是肝火旺盛！而肝火旺盛有什么表现，出现的原因又是什么呢？下面我们就来了解一下。

晚上睡觉时的4种表现，看看你中招了没有？

1、磨牙说梦话

如果人的肝脏出现了异常，会导致肝火比较旺盛，容易产生虚热，如果身体缺少热量，就会导致睡觉时出现一些不良的症状，如磨牙，说梦话等。这是人体内的肝火比较旺盛，津液不足的一种症状表现。

2、翻来覆去难以入睡

生活中有的人在晚上睡觉的时候经常会翻来覆去，难以入睡，其实这是肝功能受损，从而导致气血亏虚，进而引起人出现睡眠障碍，如果情况严重的话，还会导致神经衰弱。

3、睡得不沉

很多人入睡后，总是睡得不沉，旁边稍微有点动静就醒了。甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着。这种情况大多是因为身体虚，肝脏解毒排毒功能下降导致的。

4、夜尿多

有的人在晚上睡觉之前会排一次尿，这样就可以好好的睡一晚上。但是生活中也有一些人在晚上的时候经常会频繁的上厕所，其实这也是身体在提醒你肝脏出现了问题，因为半夜正是肝脏代谢，休息，排毒的时间。

导致体内“有火”的3大原因

1、常常自己生闷气

俗话说的好：莫生气，人生就像一场戏，气出病来谁如意。但这种事儿谁又能控制的住呢？我们总会因为一些外界的原因，让自己气火攻心，不知道怎么消散，就会容易引起肝火旺盛。

2、日常饮食过于油腻

现在很多人都很喜欢辛辣的食物，原因是味道重一点会更加美味，但吃的多了肝脏的负担就会加重，导致体内血液循环不畅，进而肝脏充血，极易出现肝火旺盛的症状。

3、加工食品吃的太多

当生活节奏加快，生活水平提高的时候，人们对食物的选择也就更加多样化了，所以一般好吃的都会多吃点，就比如像罐头、果脯等一些保鲜的食物，这些食物都是含有一定的防腐剂的，吃多了会超过肝脏的解毒范围。

那肝火旺盛导致的失眠，应该怎样解决呢？

平时要多喝水

肝脏是人体最大的解毒器官，而解毒代谢的过程又需要大量的水，因此最好能保证一天8杯水的量，稀释一下体内的毒素。睡前的话，可以用温水冲泡一杯逍氏舒孟膏由多种中药制剂组成，靠谱又有效。另外就是吃一些青色蔬菜我们都知道的是，青色它入肝，所以不管是胡萝卜、卷心菜、花椰菜，还是黄瓜、紫甘蓝，都是能很好的帮助降低肝火的，但是一定要注意节制，因为暴饮暴食凉性蔬果是有损脾胃的。

搭配蝴蝶式养肝动作

坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝，使脚心相对，脚掌并拢，脚跟尽量往里靠。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是蝴蝶式了。

蝴蝶式通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像扫帚一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。