肝火旺盛极易失眠!医生指点:只需几招,降肝火修复失眠

文 / 小小中医养生师
2019-05-31 09:36

当今社会,很多人都出现睡眠质量严重下降的症状,而这一症状的主因就是失眠。据世界卫生组织统计,美国这种发达国家每年都有大约6000万人发生不同程度的失眠,而对于人口庞大的中国,失眠人数更是占到了成年人的43.2%。

肝火旺盛极易失眠!医生指点:只需几招,降肝火修复失眠

其实导致长期失眠的原因有很多,比如心肾不交、气血不足等等,但最容易导致失眠的,是肝火旺盛!而肝火旺盛有什么表现,出现的原因又是什么呢?下面我们就来了解一下。

肝火旺盛极易失眠!医生指点:只需几招,降肝火修复失眠

晚上睡觉时的4种表现,看看你中招了没有?

1、磨牙说梦话

如果人的肝脏出现了异常,会导致肝火比较旺盛,容易产生虚热,如果身体缺少热量,就会导致睡觉时出现一些不良的症状,如磨牙,说梦话等。这是人体内的肝火比较旺盛,津液不足的一种症状表现。

2、翻来覆去难以入睡

生活中有的人在晚上睡觉的时候经常会翻来覆去,难以入睡,其实这是肝功能受损,从而导致气血亏虚,进而引起人出现睡眠障碍,如果情况严重的话,还会导致神经衰弱。

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3、睡得不沉

很多人入睡后,总是睡得不沉,旁边稍微有点动静就醒了。甚至自己睡没有都感觉不到,好像总在醒着。这种情况大多是因为身体虚,肝脏解毒排毒功能下降导致的。

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4、夜尿多

有的人在晚上睡觉之前会排一次尿,这样就可以好好的睡一晚上。但是生活中也有一些人在晚上的时候经常会频繁的上厕所,其实这也是身体在提醒你肝脏出现了问题,因为半夜正是肝脏代谢,休息,排毒的时间。

导致体内“有火”的3大原因

1、常常自己生闷气

俗话说的好:莫生气,人生就像一场戏,气出病来谁如意。但这种事儿谁又能控制的住呢?我们总会因为一些外界的原因,让自己气火攻心,不知道怎么消散,就会容易引起肝火旺盛。

2、日常饮食过于油腻

现在很多人都很喜欢辛辣的食物,原因是味道重一点会更加美味,但吃的多了肝脏的负担就会加重,导致体内血液循环不畅,进而肝脏充血,极易出现肝火旺盛的症状。

3、加工食品吃的太多

当生活节奏加快,生活水平提高的时候,人们对食物的选择也就更加多样化了,所以一般好吃的都会多吃点,就比如像罐头、果脯等一些保鲜的食物,这些食物都是含有一定的防腐剂的,吃多了会超过肝脏的解毒范围。

那肝火旺盛导致的失眠,应该怎样解决呢?

平时要多喝水

肝脏是人体最大的解毒器官,而解毒代谢的过程又需要大量的水,因此最好能保证一天8杯水的量,稀释一下体内的毒素。睡前的话,可以用温水冲泡一杯逍氏舒孟膏由多种中药制剂组成,靠谱又有效。另外就是吃一些青色蔬菜我们都知道的是,青色它入肝,所以不管是胡萝卜、卷心菜、花椰菜,还是黄瓜、紫甘蓝,都是能很好的帮助降低肝火的,但是一定要注意节制,因为暴饮暴食凉性蔬果是有损脾胃的。

搭配蝴蝶式养肝动作

坐下来,屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝,使脚心相对,脚掌并拢,脚跟尽量往里靠。双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,这就是蝴蝶式了。

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蝴蝶式通过双腿的频繁运动,能打通腿上的经络,使气血像扫帚一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症,还能增加骨盆和腹腔的供血量,使内脏得到血的供养而焕发活力。