肝火旺盛，失眠成瘾，隔三差五吃点“它”，改善睡眠告别失眠梦多

夜晚总是难以入睡，好不容易入睡又半夜惊醒，导致整天没有精神、哈欠连天，精力无法集中，还动不动就火冒八丈，这些可能都是失眠惹的祸。很多人肝火旺盛，就会造成失眠多梦的症状。

1、硒麦芽中的硒是强抗氧化剂，补硒可提高体内“含硒酶”活性，全面提高人体抗氧化能力，及时清除有害自由基，保护肝脏，促进肝功能恢复，降下肝火，改善失眠梦多的情况。

2、五味子含木脂素跟五味子醇，可以抑制自由基，增强谷胱甘肽过氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性，可以保护肝细胞膜，抗脂质过氧化，促进蛋白质生物合成和肝糖原生成作用。

失眠多梦，睡眠不好，也可以补充些养肝片，硒麦芽和五味子都有，降肝火，改善失眠。

1、睡前隔离手机

手机是造成人们失眠或者晚睡的重要因素，睡前看手机，造成大脑兴奋，大脑会停留在手机里的画面动感且会去想象，这势必会延长睡眠的时间，造成失眠。因此，睡前2小时，要隔离手机。

2、坚持下午锻炼

运动可以使人体得到足够的释放，减轻和缓解压力，营造一个好心情。坚持下午锻炼，能有效的提高睡眠速度和睡眠质量。

3、按摩穴位

“神门穴” 改善失眠、焦虑

心经上有一个重要的穴位“神门穴”。神门穴位于腕部的腕掌横纹上，小指一侧的按压凹陷处。左右手交替用大拇指点按神门穴各50次，以按揉时不感到酸痛为佳。每天睡前按一次神门穴可以有效的改善睡眠。

充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有利于身体器官的自我调整，有利于机体的正循环和人体内环境的稳定。好的睡眠可以促进体内血液流通，提高人体的免疫力，对人体的健康长寿非常有帮助。所以降肝火，改善睡眠真的很重要。