每天要睡8个小时对身体好?不一定
睡觉是我们正常的生理需要,就像充电一样,我们白天都在努力工作,劳累了一天,需要晚上睡觉来为我们的生理机能提供恢复的时间,在睡眠之中,身体的重要器官会开始进行自我修复,通过身体的新陈代谢,排出堆积的垃圾毒素,以此来维护健康。
我们可以发现,经常熬夜的人,身体一般都不怎么好。睡眠不规律,这会导致人体的生物钟紊乱,影响内分泌,使人心烦意乱、肝火过旺的情况,身体再好的人,休息不规律的话,身体健康也会受到影响,不利于日常的工作和生活。
说到睡眠,大家可能对睡眠时间都有相对统一的标准,一般都认为每天保证8小时的睡眠时间,对身体健康才有益,这句话没有错,只是有些片面,每个人所处的年龄段不同,身体情况也不同,所以不能以偏概全的认为,每天睡够8小时,才能保持身体健康。
实际上,不同年龄阶段的人有不同的睡眠时间。
对大部分的成年人来说,每天保持7-9个小时的睡眠时间,足够他们恢复精力了,而且这个时间,并不是仅指晚上睡觉的时间,它还包括午睡以及其他休息时间。而对于一些老年人来说,由于身体机能的退化,他们的睡眠时间会相应的缩短,一般在6个小时左右就可以了,所以我们可以发现很多人老年人都有早起的习惯,这种情况下,就没有必要遵守8小时的睡眠习惯,只要作息规律,就有利于身体健康。
睡觉时一件令人愉快的事情,但是我们也不能因此就多睡,一些上班族工作日的时候比较劳累,所以一到了周末,就开始拼命补觉,想睡个昏天暗地,事实上这样是不科学的,我们会发现,如果睡得时间太久的话,起来之后会感觉头昏昏沉沉的,有一种没有睡醒的感觉,这是生物钟被打乱的结果,它接收到了错误的信息,就自动把身体调整为“睡眠模式”了。
睡觉这件事,应该每个人都很喜欢的吧,但是在睡眠时间这件事,很多人可能有一定的误解,虽然大家都认为,每天最好睡够8小时,但这不是绝对的,因为不同的年龄,有不同的睡眠时间,我们要尽可能根据自身的情况来决定,不能太少,也不能太多,保持适度,同时还要注意睡眠时间要规律,有利于日常的健康。