长期失眠小心变大胖子，如何缓解失眠？试试两个小妙招

现如今，每个人都想要拥有纤细的身材，所以很多人都在刻意的控制自己的体重，尤其是女性。但是，人们不知道的是，长期通宵熬夜的行为，对体重的增长有很大的促进作用，同理，自然的失眠也有如上的副作用。因此，想要控制自己体重的人，一定要调整好自己的作息时间。

1、失眠会抑制人体的排毒速度

对于长期失眠的人来说，容易引发人体的排毒速度出现减慢的状况，这是由于人体的主要排毒时间是在每天的22点之后，而高速排毒的前提是人体需要进入到深度休眠的状态。但是，对于失眠的人来说，在这个时间脑细胞的活性是很强的，所以就不能够很好的去排毒，从而就会引发体内的毒素大量的堆积，而在这些毒素的作用之下，体内的消化系统，就会出现异常的状况，进而就会引发人们出现发胖的情况。

2、失眠会降低细胞的活性

想要维持机体的正常运转，需让机体达到劳逸结合的状态，也就是说每天都需要定时让身体进入到沉睡状态，在这个时间里体内的多个系统，都会进行自我的调节与休养。但是，对于长期失眠的人来说，其机体的自我休养时间就较短，从而体内的细胞就会出现疲劳分裂的情况，时间久了，就会出现惰性。当人们体内的细胞活性下降之时，就会影响到机体对脂肪分解利用的速度，最终就会引发脂肪的堆积量逐步上升，也就是我们所谓的发胖。

1、睡前泡脚

睡前用热水泡脚，可以起到加快血液循环速度和缓解疲劳的作用，从而就能在一定程度上改善失眠。但是在泡脚之时，要注意尽量使用热水，并且泡脚的时间要保持在20分钟以上，否则是达不到良好的效果的。当然，在初夏之际，用热水泡脚可能会让人们出现汗流浃背的状况，这个时候人们可以通过开窗等方式，来降低室内的温度。

2、喝菊花茶

其实菊花茶也具有安神的作用，所以对改善失眠的状况也是有促进的作用的。但是，在喝菊花茶之时，一定要秉承小口且多次饮用的原则，这样才能够更好的吸收茶中的营养物质。