长期失眠小心变大胖子,如何缓解失眠?试试两个小妙招

文 / 家庭医生在线
2019-05-25 03:08

现如今,每个人都想要拥有纤细的身材,所以很多人都在刻意的控制自己的体重,尤其是女性。但是,人们不知道的是,长期通宵熬夜的行为,对体重的增长有很大的促进作用,同理,自然的失眠也有如上的副作用。因此,想要控制自己体重的人,一定要调整好自己的作息时间。

长期失眠小心变大胖子,如何缓解失眠?试试两个小妙招

长期失眠为什么会诱使人体发胖?

1、失眠会抑制人体的排毒速度

对于长期失眠的人来说,容易引发人体的排毒速度出现减慢的状况,这是由于人体的主要排毒时间是在每天的22点之后,而高速排毒的前提是人体需要进入到深度休眠的状态。但是,对于失眠的人来说,在这个时间脑细胞的活性是很强的,所以就不能够很好的去排毒,从而就会引发体内的毒素大量的堆积,而在这些毒素的作用之下,体内的消化系统,就会出现异常的状况,进而就会引发人们出现发胖的情况。

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2、失眠会降低细胞的活性

想要维持机体的正常运转,需让机体达到劳逸结合的状态,也就是说每天都需要定时让身体进入到沉睡状态,在这个时间里体内的多个系统,都会进行自我的调节与休养。但是,对于长期失眠的人来说,其机体的自我休养时间就较短,从而体内的细胞就会出现疲劳分裂的情况,时间久了,就会出现惰性。当人们体内的细胞活性下降之时,就会影响到机体对脂肪分解利用的速度,最终就会引发脂肪的堆积量逐步上升,也就是我们所谓的发胖。

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怎么做能够缓解失眠?

1、睡前泡脚

睡前用热水泡脚,可以起到加快血液循环速度和缓解疲劳的作用,从而就能在一定程度上改善失眠。但是在泡脚之时,要注意尽量使用热水,并且泡脚的时间要保持在20分钟以上,否则是达不到良好的效果的。当然,在初夏之际,用热水泡脚可能会让人们出现汗流浃背的状况,这个时候人们可以通过开窗等方式,来降低室内的温度。

2、喝菊花茶

其实菊花茶也具有安神的作用,所以对改善失眠的状况也是有促进的作用的。但是,在喝菊花茶之时,一定要秉承小口且多次饮用的原则,这样才能够更好的吸收茶中的营养物质。