失眠症的原因 失眠引起的四大危害

现在竞争越来越激烈，工作生活的压力越来越大，所以许多人被失眠的问题所困扰，晚上睡不着，白天没精神，让人痛苦不已，那么晚上失眠是什么原因造成的呢？应该怎么改善呢？

很多人还有一些不良好的习惯，比如在睡觉之前喜欢吃东西，如果在睡前喝咖啡以及浓茶的情况下，也是很难以进入睡眠的，睡前进行剧烈运动或者刷视频，玩游戏，大脑会处于兴奋状态，夜班工作、白天小睡、睡觉时间不规律等。

如果改变了自己睡觉的环境，比如换了房间、换了床等，房间中的灯光太亮，声音过于嘈杂，室内的空气污浊、干燥，温度太高、太低，枕头不舒服等，也会影响到自己的睡眠。

如果最近工作压力特别大，心情特别烦躁、伤心，或者因为某些幸运的事情让自己特别兴奋等，都会影响入眠。

当身体患病导致不舒服时，也会影响睡眠，如心慌、咳嗽、痛经、肌肉痛，有精神性疾病，比如抑郁症，精神分裂症时，也会有失眠症状。

一次两次没什么影响,长时间入睡困难的就是失眠了,有的人就算睡着了,睡得也很浅显,稍微有个风吹草动都能惊醒。失眠的症状还有,经常从噩梦中惊醒,自己还感觉整夜整夜的做噩梦。失眠的症状还有就是明明睡了很长时间,但感觉精力就是没有恢复,经常感到疲乏。

长期失眠可致头晕眼花、精神不集中、头痛耳鸣、神经衰弱、情绪烦躁、心悸气短、记忆力下降、学习工作效率差等

良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、心慌气短等症状,如果长期睡眠不足,可致精神疾病如焦虑症、抑郁症、躁狂症、神经衰弱；可以诱发高血压、心脏病、糖尿病、记忆力衰退、痴呆症等

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调,生物钟紊乱,使人体出现加速衰老的现象。现代研究证明,人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶。

一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加

睡前3个小时适度的做40到60分钟的运动，让自己感觉有些疲累后，可以让自己尽快的入眠，但是不要进行过于剧烈的运动，以免影响睡眠。

睡前可以用热水泡一泡脚可以缓解疲劳，让身心放松，有助于尽快进入梦乡中。

牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安神的作用，所以失眠的人可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶。

经颅微电流刺激疗法是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的，比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。

总结：看完上文对于失眠症的相关介绍之后，我们可以知道失眠并不是很可怕的，但是忽视的话，形成长期失眠后果是很严重的，有良好的睡眠质量，才会让人非常的有精神，失眠会引起健忘、肥胖以及疾病，希望大家都可以有一个好的睡眠质量。