专家揭秘！聚焦30岁后中老年群体的失眠问题

俗话说："30以前睡不够，30以后睡不着。很多人听到这句话都会感觉奇妙，难道30前和30以后真的存在这么大的差別吗？为什么人上了年纪，失眠问题会越来越严重？来自北京大学第三医院的刘建国院士将一一为大家揭开失眠背后的问题所在。

人体内存在一个松果体，它可以分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质具有催眠的效果，人在刚出生时，体内分泌褪黑素的功能较低；长到2岁半时，褪黑素的分泌水平会达到高峰；到青春期时，人体分泌褪黑素的水平开始逐渐下降；到了中年，也就是30岁以后，褪黑素分泌的数置只是高峰期的1/2 ,然后一直处于下降的趋势，但下降的速度会因人而异；到80岁以后，很多人褪黑素所分泌的数置下降到高峰期的10%以下，只有少数人可以保持到10%以上。

所以，随着年龄的增长，人需要的睡眠时间会越来越少，甚至很多人会出现失眠的现象。

我们不难看出，30岁以后睡不着，正是由于年龄的因素导致人体分泌褪黑素的水平下降。事实上，除了年龄因素外，很多人为的因素也会影响人体内褪黑素的分泌。比如人经常在强光的照射下进行工作，或者长时间的在灯光下熬夜都会减少褪黑素的分泌。

这是因为大脑中的松果体受到强光照射时，分泌功能就会发生萦乱，使褪黑素的分泌时间延迟，将人的生物钟向后延迟2 ~ 3小时。此时由于松果体的功能较弱，无力清除体内对人体有害的自甶基，进而导致松果体的功能更加萦乱。长此以往，松 果 体 就 无 法 进 行 自 我 保护，便会逐渐从功能减弱到细胞的萎缩钙化，加速人体衰老。

由上可见，生物钟不仅调节你在一天中的“清醒”和“睡眠”， 而且还影响着你一生的生长、发育和衰老过程。中年以前，生物钟被称“生长时钟”为；中年以后，生物钟被称为"衰老时钟"。所以说，人在30岁以前不爱护自己的身体，透支健康，使生物钟严重紊乱，到30岁之后就会导致睡眠质量下降，甚至会产生提前衰老的趋势。

生物钟不仅调节你在一天中的“清醒”和“睡眠”，而且还影响着你一生的生长、发育和衰老过程。

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