总爱失眠的人，不如试试这4个“催眠大法”，或许能让你安睡

随着现代生活压力的增大，有许多人都存在失眠的症状。很多时候，夜间在床上辗转反侧，怎么睡都睡不着。长期下去容易导致人们精神状态变差，甚至影响大脑功能，早上起床后没有精神，还容易疲劳乏力。因此，人们出现失眠症状后，需要采取有效的改善措施，这样才能避免长期失眠影响身体健康。很多人认为，因为喝酒会醉、会发晕，因此认为睡前喝酒可以改善睡眠，这是真的吗？睡前喝点酒能助睡眠吗？

睡前喝点酒能助睡眠吗？

现实生活中，有部分人喜欢喝酒，认为失眠后喝酒能够让大脑麻痹，从而提高睡眠质量。其实，喝酒对人体健康有较大的负面影响。虽然喝酒可以麻痹大脑神经，但是饮酒会导致血压升高，血液流速加快。并且，酒精需要在肝脏代谢，摄入酒精也会给肝脏带来负担，影响肝脏在睡眠时间的修复。因此，人们应该避免在睡前喝酒，以免身体负担加重。

经常失眠怎么办？

1、睡前泡脚

当人们出现失眠症状后，可以通过有效的方式来改善失眠，一般可以在睡前泡脚，通过泡脚的方式让大脑保持放松，大脑处于疲劳状态下容易进入睡眠状态。另外，泡脚对身体血液循环的改善有利，还可以增强身体的循环，因此人们出现失眠症状后可以通过泡脚的方式来改善。但是，需要注意的是，泡脚的温度要合适，不能太热或太冷，时间也不能太长。

2、睡前喝牛奶

经常失眠症状的人可以在睡前喝一杯牛奶，喝牛奶可以补充人体需要的氨基酸，氨基酸可以营养大脑神经，让大脑神经保持放松的状态，这样才能有效改善失眠。因此，人们如果经常有失眠的情况出现，可以在睡觉前喝一杯温热的牛奶。

3、睡前听音乐

对于习惯性失眠的人来说，多半是精神方面存在某些异常的情况。例如精神过度紧张或者焦虑，热的大脑处于高速运转的状态下，无法及时休息时，人们就容易出现失眠的情况。因此可以在睡觉前听舒缓身心的音乐，让紧张情绪消失。这样大脑放松下来后，失眠症状就会好转了。

4、睡前喝蜂蜜水

蜂蜜是天然的食物，具有滋补身体的作用，里面含有多种对人体健康有益的物质，能够有效促进身体健康。蜂蜜中含有的某些营养物质能够起到安神助眠的功效，适合失眠人士多进食。因此，经常失眠的人不妨在睡前喝一杯蜂蜜水来改善。

综上所述，当人们出现失眠症状后，想通过睡前饮酒来改善是不科学的，可以通过睡前泡脚、喝牛奶，喝蜂蜜水或者听音乐的方式来促进睡眠。