越想睡，越失眠？3种失眠魔咒你中了哪种？附解决方式

为什么我还睡不着啊，一会天就该亮了怎么办啊，明天还要工作，还要上学，还要考试，我还是睡不着这可怎么办？

当你失眠时，上面的想法会充斥你的脑海吗？

除了那些就是不想睡的晚睡拖延患者，大多数想要睡觉的人，在失眠时都会想一件事：我怎么还没睡着？倒是赶紧睡啊！

然而事实是：越害怕睡不着的人往往越睡不着，越睡不着越害怕失眠。这样循环往复形成了一个死循环。

虽然失眠的原因有很多，但多数人睡不着，不是因为神经衰弱，与自身体质也关系不大，真的只是因为睡觉之前胡思乱想太多而已。

所以，要打破"越想睡，越睡不着"的魔咒，就必备搞定我们一到晚上就开始胡思乱想的脑袋！

魔咒是怎样形成的？

我们所处的时代信息过于泛滥，每一个使用手机或者电脑上的人，时时刻刻都在接受信息，比如昨天有个明星出轨了，后天漫威新电影会上映等等。

白天我们接收这些信息时，可能会因为专心工作而暂时忘记，但到了晚上，这些信息就会重新充斥我们的脑海，让我们的大脑重新兴奋，难以入睡。

入睡前的胡思乱想如何打破？

首先，每个人的性格生活经历不同，胡思乱想的内容也有所不同，先给自己胡思乱想的内容做个判定吧！

1、焦虑型

这个月的KPI完成多少了？

今天本来想要健身的，但又忘记了。。。

今天看的那本书讲的是啥来着？我觉得这个逻辑不太对。

到目前为止，我已经有存款xxx元了，按照这个速度还要多久才能买一辆车？

明天需要拜见几个客户，千万不能搞砸了

2、忧愁型

今天晚上的晚饭好难吃啊，真的是浪费了食物。

办公室里的那群人整体勾心斗角，好不想上班啊

中午老妈说要我去相亲，真的不想去。。。。

早上那个表格中的数据弄错了，不知道明天领导会怎样发脾气

3、碎片型

我的鼠标也坏了，是时候换个新鼠标了，改选个什么鼠标好呢？

今天健身好酸痛...明天干脆偷懒一天好了

我最喜欢的明星很久没有新片子问世了呢，要不去微博看新消息？

今天玩的那个游戏，里面有个点还可以那么玩，嗯，还可以这样、这样……

我怎么还没有睡着，不会今天还失眠吧？

如果你晚上的脑洞是这样充满跳跃性的脑洞，或者是特别害怕自己失眠，总想着自己怎么还没有睡着，那么你打破失眠魔咒的方式如下：

集中精力想一件事

这种方式类似于冥想，将自己的活跃油跳跃的思路抛弃，建立一种与上面所有想法都不一样的思路：

比如这些方式任选一种在睡觉前做：

全身放松训练：

平躺在床上，闭眼，将注意力集中在两侧面颊，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧，咬紧再咬紧，然后再将牙关慢慢松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感，整个头部会随之放松。随后用同样的方法由上到下将肩、手、腰、腿和双脚一一放松，人会有松快感，有助于入眠。

幻想乘电梯法：

平躺在床上，闭眼，幻想自己在高层电梯里，脑海中默数电梯下降的层数，数数同时，联想自己身体也随着电梯的缓慢下落而逐渐放松。

幻想乘火车法：

平躺在床上，闭眼，幻想自己躺在火车的卧铺上要到很远的地方去旅行，自己有充足的时间休息，随着火车在轨道上有节律的"哐当"声，听着车轮与轨道单调的摩擦声，放松身体。

当然，还有想象自己在星空中漫步，感受自己的的呼吸等等都是相同的道理——用一种完全不相干的思绪代替跳跃的让你兴奋的思绪。

思想难以控制可以试试物理睡眠法

采用外用的——一~眠~熟~深*贴

采用龙骨、鹿茸、何首乌、白芍、当归、酸枣仁、柏子仁等十多种药材等十余种静心安神、芳香助眠的中药材，遵循古方熬制而成外敷膏贴，使用非常方便。

只需每天贴一次在神门穴和大椎穴即可，基本上一周不到晚上就会有很强的困意，通过穴位使药物由皮肤渗入穴位经络，并通过经络血脉直达病处，激发全身经气，起到沟通表里，调和迎胃、升阳去寒、健脾益肾、调整阴阳平衡、最终起到促进睡眠，改善睡眠质量的终极作用。

短期的失眠其实并不会对身体造成太大的影响

事实上，我们并不需要过分担心失眠，哪怕今天因为做多了一些事情少睡了一小时也没关系，或者有一天晚上我们突然完全睡不着也没事，只要不是连续一个月以上，对我们的身体、生活、工作也不会有很大影响。