失眠、愚钝、心脏衰竭，竟然是睡眠不足导致的！

俗话说：“春困夏乏，秋打盹”，春夏之交，越来越多的人开始犯困，爱打盹。

但是很多人打盹的原因则是——失眠。明明白天工作已经累瘫了，晚上躺在床上还是翻来覆去睡不着！再加上天气越来越热，晚上一直开着空调和风扇，湿气入体，身体粘腻，让失眠的情况更加严重。

长期睡不好，就会使整个人昏昏沉沉，做什么事情都没有精神，脑子不能正常运转，整天丢三落四，严重影响工作效率！

失眠彷佛一个魔咒，大多数人都无处可逃，入睡困难、多梦、易醒、成为失眠人的真实写照。

有研究表明：现代社会因压力大，精神焦虑紧张，每10个人里就有4个人饱受失眠的折磨。

失眠的次数越来越多，身体状况也会越来越差，注意力难以集中，最终会对身体造成不可逆的伤害：

01睡眠不好加速皮肤衰老

失眠会使人内分泌失调，出现爆痘、黑眼圈、还会使皮肤晦暗、干涩、皱纹色斑增多，看起来比同龄人老了十岁！

02睡眠不好导致愚钝

睡眠对于一个人的思维和学习能力有重要的促进作用，缺乏睡眠会从多方面影响人的认识过程。

睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，导致学习和工作效率变低。

03睡眠不好诱发多种疾病

睡眠不足可增加心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病等疾病的风险。

有研究表明：与每晚睡眠时间在6至8小时之间的人相比，睡得过少的人患冠状动脉疾病或中风的风险，以及死于此类疾病的风险分别高出11%和33%。

为了让自己睡个好觉，看书、听歌、属羊等各种方式都试过，效果却微乎其微。

结果到最后，吃安眠药反而成为了最终选择。但长期服用安眠药不仅会依赖成瘾，还会损伤肝脏、让人反应迟钝，甚至造成呼吸衰竭死亡。

失眠怎么办？

一、阴虚火旺：可用大米适量、百合10克、麦冬10克、莲子10克，煮粥，晚上吃，可养心安神。

二、心肝火旺：可用百合10克、麦冬10克、莲子10克，煮粥。若伴胃肠饱胀，口干吕苦者，也可用白萝卜半斤、莲藕半斤、绿豆适量，煮水喝，每晚一次。

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