睡觉“鬼压床”、身体突然抖几下......4个睡眠怪现象，是不是身体作妖？

图源：全景网

#现代人的睡眠#

1.想睡觉的人，没时间睡。

2.有时间睡觉的人，却彻夜失眠。

3.不失眠的人，竟然整夜都在做噩梦。

我不会问你“以上三种人哪一种最痛苦”，毕竟他们全都很痛苦！

绝大部分现代人能扛住白天的KPI、客户需求、老板压榨等等糟心事，但却会轻易地在#睡不了一个好觉#的深夜里瞬间崩溃。“我恨这个深夜‘作妖’的身体。”

4个睡眠怪现象

是否折磨过深夜里的你？

/睡觉“鬼压床”/

大脑已经清醒，但是肌肉处于麻痹状态；睁不开眼睛、身体无法动弹，仿佛被一股神奇的力量按住。由于从前无法解释这股神奇力量，人们则以为是“鬼”在施法。

别怕别怕，现代医学界已有了科学解释，这其实是一种睡眠障碍，被称为睡眠瘫痪症。

常发生在快速动眼期，常伴随逼真的梦境一起发生，若身体随着梦境一起手舞足蹈很可能伤害自己或其他人；这时候人体会自发启动保护机制，运动神经元的抑制致使肌肉麻痹，让人无法动弹。

有研究显示，睡姿（50%睡眠瘫痪症在平躺时发生）、睡眠不足、精神紧张容易增加睡眠瘫痪发生的概率。

因此，想远离“鬼压床”的折磨，记得要养成良好作息习惯，保持规律睡眠，学会放松心情噢。偶尔还可以转换一下睡姿~

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/身体突然抖几下/

有没有试过睡觉的时候，突然有一种身体踏空的感觉，随之全身不自觉地抖了几下。这是怎么回事？

以前人们说这是身体在长高的表现，可是某人常年被抖醒好多次，却也是矮小子，该如何解释呢。

其实，睡觉身体抖动与长高根本没有任何关系。

肌肉像突然触电一样地急速抽动，这种现象叫做肌抽跃；睡觉时候发生肌抽跃，人们叫它入睡抽动。

人在入睡的状态下，大脑皮层的神经本不应该继续活跃的，但就是有部分神经非常不听话，发出一些“本人都不知道”的指令让肌肉抽动，结果吓到了身体的主人。

这种情况时有发生，但影响不大，通常是在身体比较劳累、压力太大的情况下才出现。大部分人在放松心情、充分休息过后，就很少再有这种困扰了。

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/整夜不断做噩梦/

做梦，是很常见的事情，几乎人人都会做梦。

但是如果一个人经常做噩梦，而且梦醒之后，感觉身体异常疲惫，甚至影响白天的工作与生活，那就要注意了。

人在精神压力过大、身体患大病的情况下，容易有整夜噩梦不断的表现，这提示你需要放松心情，远离焦虑；若做噩梦的情况长时间得不到改善，建议尽快去看医生，做身体检查，排出疾病因素。

/深夜梦话、梦游/

大约5%的成年人有说过梦话的经历。引起梦话的原因很多，多数可能是精神紧张诱发的。

说梦话的人，最多就是睡觉时“胡言乱语”几句，而梦游的人则可能会干很多事情，他们可以自由行走，还能做出一些行为动作，可能伤害自己或他人。

研究发现，梦游具有遗传性，如果家族中有人梦游，那么你发生梦游的概率比普通人高出好几倍。另外，还有研究称梦游的发生可能与睡眠不足、压力大、酗酒等因素有关。

那么，很多人都关心的一个问题：发现有人在梦游，该怎么办？

建议：最好能慢慢引导他回到床上，重新入睡。

若无法做到让他重新入睡，那么请跟在他身边，避免梦游者发生意外；若想要叫醒他，尽量通过声音来把他叫醒，不要用身体接触的方式，更不要拍打、摇晃梦游者。

梦游症严重的话，需要到睡眠科或精神科就诊，借用药物的力量，控制睡眠噢。