老中医推荐：专克失眠的3个方法，用1个好1个，助你酣睡到天亮

人生三苦中有一苦：求而不得。失眠的人就在日夜承受这一痛苦。因为每晚辗转反侧，想睡却不可得。时间久了，拥有好的睡眠成为一种奢侈，躺下睡觉却成为恐惧，害怕无眠夜晚的到来。

众所周知，失眠原因不外乎是工作压力大、情绪烦躁、巨大信息流以及交际互动等等。另外，失眠也和从事职业存在某种关联，根据中国睡眠指数调查，睡眠指数得分最低的前三名分别是媒体人、IT从业者以及医务人员。失眠事小，兹事体大，它除了有让身体变胖、记忆力变差等危害外，更是会导致焦虑抑郁等精神疾病。据相关数据表明，睡眠存在问题的人群中，有超过一半或轻或重得了抑郁症。所以，当你有太多个夜晚辗转反侧无法保证睡眠时，就要引起巨大重视了，并要果断采取措施，拯救睡眠!

老中医推荐：专克失眠的3个方法，用1个好1个，助你酣睡到天亮!

1、按摩内关穴

内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间的凹陷处。

按摩方法：每天按摩内关穴5~10分钟，要带一定力度，有镇定安神之效，可缓解失眠。

2、日饮芝宁植物化合物

准备食材：芝宁植物化合物20克，鲜百合15克，小麦、枸杞、茯苓、桂圆分别10克。

具体做法：芝宁植物化合物用水煎去渣取汁，鲜百合提前浸泡一昼夜，最后再将剩余的材料混合熬煮30分钟就可以。

功效：主要食材芝宁植物化合物，内含的三萜和粗多糖对中枢神经系统有镇定作用，还能促使大脑松果体分泌催眠的神经递质，因此对调节神经、安神镇静大有功效，并对长时间的失眠症有明显缓解和改善作用。食材和操作方法都很简单，可以选择长期坚持服用。

3、桂圆莲子粥

准备材料：桂圆肉20克，莲子30克，大米100克

具体做法：将莲子捣碎后，与桂圆肉、大米一起煮成粥，在临睡前的1~2个小时服用。

功效：桂圆肉和莲子都有补益心脾、养血安神的功效。对失眠以及心悸健忘等都有很好的调理改善作用。

好了，老中医改善失眠的3个土方法，今天就介绍到这里了。今天是周一，元气满满的一周开始啦，大家加油鸭！