医师爷爷：真正的失眠"解药"是你自己，养好五脏才是最关键的！

在我们的平常生活中，失眠可谓是常客，精神压力大了，我们会失眠；心里紧张了，我们会失眠；甚至晚上吃的有点多了，我们一样还是会失眠。

失眠是无处不在的，但是要是长期处于失眠的状态，那么我们可就要小心了。

失眠的危害是非常多的，但是主要的有下面4种

危害1、加速人体的衰老

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降；

女人长期失眠不仅会导致更年期的提早到来，还会引起皮肤灰暗，眼圈黑晕，色斑，皮肤松弛，皱纹增多，特别是卵巢功能的显著衰退，甚至还会诱发不孕不育等疾病。

危害2、导致人体免疫力的减退

良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可使人体白细胞增多。

从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。而经常失眠的患者恰恰相反。

危害3、诱发各类疾病

如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低。

因此会导致各种疾病发生，如心脏病、高血压、老年痴呆、神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、糖尿病、更年期综合症，以及抑郁、焦虑障碍等等疾病，甚至造成猝死。

危害4、影响大脑正常运转

如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡。

导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症。

中医上讲对症治病，失眠症与中医所讲的脏腑功能失调有关。腹胀难眠、易惊易醒、烦躁失眠等失眠表现均与脏腑失调有关。

1、腹胀难眠：脾胃不好

现在的人，长期大鱼大肉，一旦超过脾胃的运化能力，或是长期高负荷运转，就容易导致脾胃受损、痰湿内生，郁久化热、扰动心神，就容易失眠。

建议： 麦芽粥，大麦芽有健胃、补脾、助消化、妇女断乳等功效。

2、五心烦热，辗转难安：肝肾不足

脾气火爆，或是更年期的人群，多有肝阴亏虚、肝阴不足，甚至肝肾不足的情况，也就是我们所说的阴虚火旺、阴虚阳亢，严重的甚至会出现五心烦热和盗汗的情况。

在饮食上，这类人群应当忌辛辣；心态上，要注意稳定情绪，保持心神安宁；生活上，建议规律作息，养成按时睡觉的习惯。

建议：穴位按摩，神门穴，失眠穴，三阴交都是针对肝肾不好的穴位。每天按摩着三个穴位到微微发胀，有助于睡眠。如果加上中药贴方效果会更佳。舒静 益神 是根据内病外治的原理，结合显著中医理论，由几十味中药调制而成，并通过对大椎穴和神门穴的穴位贴敷治疗，可以通经络、安神定志、益气镇惊，对失眠、多梦易醒、顽固性失眠有显著的效果，安全无副作用，能安全有效的调节大脑中枢神经，安神益脑，达到快速睡眠、提高睡眠质量的目的。

3、易惊易醒：心胆气虚

一般胆子小，容易受惊吓的人群，心气较虚。在睡觉时容易做恶梦，或是容易被惊醒，这类人群可以尝试通过健脾、化痰、补气、安神这四种方法治疗。

建议：红枣薏仁粥，红枣跟薏仁都是补气血，健心脾的食物。此粥具有宁神静心，补气安神的功效。

4、郁结失眠：压力过大

平时精神压力过大，或是工作、家庭遇到突发事故，情绪受到突然影响，朝思暮想的人群，容易因肝气郁结而失眠。此时，要注意调理情绪，想得开一点，保持好心情。

建议：玫瑰山楂饮。玫瑰花可以补血，山楂健脾开胃，两种和在一起泡水喝，有助于舒肝补血。

生活中的助眠小习惯：

★避免睡前进食（这种习惯也会明显增加体重）；

★避免睡前大量喝水（减少夜间起夜，避免睡眠中憋尿）；

★避免日间小睡，白天睡的多了，晚上往往没有睡意；

保持运动的习惯很有益于改善睡眠；

★在卧室中，除了睡觉不要做其他事情，让卧室成为专门睡觉的地方。