得了失眠应该怎么做？看看这几点你做到了吗？快来学习吧！

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病，导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的；

当我们被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，一定要重视起来，千万不要因为在心里觉得那不过是些许睡不着觉就不重视，可能就会因为你的这种心理最终导致失眠情况的加剧，对待失眠一定要及时前去医院进行诊治，真正去找到引发我们失眠的原因到底是什么，千万不要想当然的认为是什么什么，对我们来说找到病因，寻求好的解决方法才是治疗失眠的关键所在。

因为失眠会出现哪些情况？

1、导致疾病发生；失眠也会导致疾病的发生，经常睡眠不足会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，瑞典医学研究人员发现睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。

2、影响大脑思维；因为长期失眠会使得我们严重影响大脑的创造思维，人的大脑要思维清晰、反应灵敏必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

3、影响皮肤健康；对很多女生来说应该都知道如果一夜没睡的话，明天的皮肤一定会变成干燥不堪，睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞、循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢加速皮肤的老化。

缓解失眠的小妙方

1、大枣葱白饮

做法：准备大枣20枚，葱白10克，把大枣洗净劈开与葱白一起人锅加水煎煮，煮开15—20分钟后取下，滤取汤液；每晚1次，温热饮服。

解析：大枣甘润，善健脾益气，养血安神，凡惊悸怔忡、健忘失眠，屑心脾两脏元神亏损之证，多用大枣调之，安神助眠。

葱白为百合科植物葱的近根部的鳞茎，又名葱白头。辛温发散，宣通上下阳气。本方用葱白还有一层含意，大枣质润，滋腻，加葱白辛散，既可使大枣发挥其补益作用，又不助湿生热，令人中满。

本品补中益气，养血安神，适用于心脾两虚，心慌乏力，食少倦怠，烦闷不得眠者食用。

2、大枣茯神粥

大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。

本方具有健脾养心、安神益智的作用。

3、按摩穴位助眠法。

最简单的穴位助眠法就是按摩涌泉穴，即搓脚底。手心相对互搓至双手发热，用右手搓左足心(脚底前1/3正中间的位置)，用左手搓右足心，直到感觉发热为止。

日常须知

1、要把克服失眠的主导因素放在自身主动调节的基础上，仅依靠酒精或药物调节尤其是两者同时并用非常危险，会极大地损害人的生命和健康，最起码你需要忍受药物在第二天给你带来的副作用‘头晕，腿软’。

2、长期服用安眠药会导致患者的抗药性，当一个人适应了某定量的药剂之后，他会需求更大的剂量才会有同样的效果，于是形成一种可怕的循环：失眠导致服药再导致抗药性，继续失眠导致再加大药物剂量，这时安眠药成为导致失眠的元凶，这种情况出现时最好请医生和心理咨询师提供帮助。

3、及时寻找和发现导致失眠的心理因素，减少对药物的需求。