总是失眠多梦睡不好？每天花个5分钟，还你一夜好眠！

相信大家都经历过失眠，有的是因为兴奋或悲伤短暂失眠，而有的人则是整宿整宿的睡不着。就比如小编，在没做这个工作之前，我的睡眠是真的好，每晚只要一躺上床，不到五分钟就能睡得跟猪一样。

后来，因为工作性质的原因，晚上总是睡不好，不是做梦太多，就是心烦睡不着，让我饱受折磨。原本我是想吃药助眠的，但又担心药物的依赖性太强，就一直没敢用，然后我就尝试各种各样的助眠小方法和偏方，最终发现注意日常作息，加上一些简单的按摩和食疗调理，不依赖药物也可以有效的改善失眠，提高睡眠质量。

分享一下小编用得最好的按摩方法和食疗方子，有需要的可以试一下喔：

穴位按摩

1.神门穴

位置：位于腕部，腕掌侧横纹凹陷处。

作用：能帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神。经常按摩可以辅助治疗心绞痛、心烦、惊悸、健忘、失眠、神经衰弱等症。

按法：按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，适合晚间睡前按摩。

2.涌泉穴

位置：足底部，蜷足时足前部凹陷处。

作用：能增强体质，促进血液循环，可有效治疗神经衰弱、精力减退、失眠多梦、头晕头痛、便秘、高血压等疾病。

按法：睡前用热水泡脚15分钟后，端坐床上，用大拇指按摩各脚涌泉穴5分钟，每次力度均以感到微微胀痛为宜。既能助眠，又能保健。

3.极泉穴

位置：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。

作用：改善胸闷、气短、呼吸困难、失眠、神经衰弱，长按摩本穴可预防冠心病，肺心病。

按法：先用手指点在穴位上，稍微加力至有点酸胀等感觉为止，然后向旁边波动，注意弹拨时手指要用力向内勾按，弹拨的速度不要过急，会有明显的酸麻感，并向肩部、上肢放散。

食疗方——酸枣仁植物茶

茯苓6g，百合6g，炒酸枣仁5g，大枣6g，菊花4g，将所有食材放入茶壶中，加水煮30分钟即可，每天2-3次，睡前1-2小时热饮一次。

中医说大枣具有补气益血、养血安神、健脾益胃的作用；茯苓能宁心安神、健脾祛湿；百合养阴润肺、清心安神；酸枣仁养心补肝、宁心安神；菊花疏风散热、清肝明目；五种药食同源的食材相辅相成，搭配煮出来的茶水对失眠、白天精神不振、入睡困难、睡眠浅、虚烦多梦等有着极佳的疗效。

好了，对付失眠的方法今天就介绍到这里了，还在受失眠困扰的你，快来试试吧，特别提醒，失眠了一定要保持心态平和，不要太急于求成喔，不然会适得其反的！