土豆和此物一起煮，降脂瘦身去黑斑，胃养好了，失眠口臭也不见了

土豆和此物一起煮，降脂瘦身去黑斑，胃养好了，失眠口臭也不见了

土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。还可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，达到瘦身的目的，含有大量膳食纤维，可以改善人的肠胃。既可以帮助人们排出体内的毒素，也可以防止人们便秘。土豆是抗衰老的食物，它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的女性身体健康，衰老得会很慢。土豆含有的低钠盐，对于老年人饮食特别有好处，特别是患高血压的患者吃，安全健康。同时土豆含有的多种氨基酸可以减少脑细胞老化、强化脑细胞功能，对于一些经常脑力劳动者要多吃一点土豆，最后土豆中具有的黄酮类物质对于预防糖尿病有着重要作用。

胡萝卜能补充足量的维生素C，有助于提高免疫力，而且有助于维持红血球浓度，并能刺激抗体和白血球产生，增强人体抗病能力。再者多吃胡萝卜还能改善呼吸系统和肺部功能，保护肺部免受空气污染的伤害。胡萝卜有助于增强机体的免疫能力，还可清除致人衰老的自由基，所含的维生素C等营养素也有润皮肤，抗衰老的作用，而且胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用。

大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。米汤有益气、养阴、润燥的功能，性味甘平，有益于婴儿的发育和健康，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收，因此用米汤冲奶粉或给婴儿作辅助饮食都是比较理想的。

健康功效

土豆:消肿

胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌

姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表

食材用料

土豆 半个

胡萝卜 半个

大米 100克

葱 少许

姜 少许

盐 少许

鸡精 少许

香油 少许

胡椒粉 少许

胡萝卜土豆大米粥的做法

1.将土豆和胡萝卜洗干净去皮。

2.将大米洗干净备用。

3.将葱和姜切碎。

4.将土豆和胡萝卜切成小丁。

5.汤锅中添半锅水，开大火，将水烧开。水烧开后放入大米，锅再次煮开时转小火煮十分钟。

6.十分钟后转大火，往汤锅中放入姜,胡萝卜,土豆,，锅再次煮开时转小火煮四十分钟左右。

7.煮好的胡萝卜土豆大米粥，放入胡椒粉,盐,鸡精,葱花调味即可

8.煮好的胡萝卜土豆大米粥。

小贴士

在煮粥的过程中，要注意火候，以免溢锅，要时不时搅动一下锅，以免粥糊底。