枸杞+百合妙用多，补肝肾，安心神，帮你拔除多年失眠困扰！

对我们来说我们一天有三分之一的时间都是在床上睡过去的，这本应是身体自我调节的绝佳时机，可在这样一种情况下却出现了失眠，而对于那些多数长期失眠的人都是给自己的睡眠增加了过多的负担，未睡觉就开始担心失眠，甚至很担心夜晚的到来，因为这意味着又要开始战斗，而心中有了这想法反而是加重了失眠情况。

其实我们大可以放松心态以无所谓的态度面对失眠，失眠就失眠，还可以欣赏夜色、静静的思考一些问题，不管失眠到几点一定要保持好内心的平静，不要焦躁，甚至带点浅浅的愉悦感，即使失眠一夜也能按时起床，并能在早上刷牙时在镜子里给自己一个笑脸，如果你能做到这一点用不了多久失眠就会远离你的。

出现失眠你都做了什么？

1、唉声叹气；对一些饱受失眠折磨的朋友来说，出现失眠会让他们的心情变得很是抓狂，而出现这样的情况在所难免的就会影响到我们的心情，对我们来说一旦出现这种情况就一定会加重失眠的情况，因为出现失眠多半是靠内心情绪波动造成的！

2、浮想联翩；这有些时候你越是睡不着觉你脑子就会越思考问题，而越思考问题你就越陷入到睡不着觉的尴尬境遇当中，对我们来说失眠就是因为陷入到这样的死循环才会变得越来越严重的！

3、兴奋不已；还有那么一些人之所以失眠是遇到了让自己觉得非常兴奋的事情，因为这兴奋的事情使得我们陷入到无法安然入眠的境遇，而你这情绪越是兴奋这也就代表着你越睡不着觉，适当这样没什么，如果长期有这样的情况出现，一旦身体形成习惯最终演变成长期失眠就严重了！

对付失眠的几款小妙方，帮你缓解。

1、枸杞百合羹

材料：枸杞子、百合各15克、鸡蛋黄1个、冰糖适量。

做法：先将枸杞子、百合加清水适量，同煮稠烂，然后加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖，再煮沸片刻即可。每日2次，可常食。

作用：引粥具有补肝肾，安心神的功效，适用于肾阴不足引起的心悸、失眠等病症。

2、鹌鹑枸杞粥

材料：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。

做法：将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加入适量的大米慢火煮成粥。

作用：滋阴补血、养心安神之功效，适用心脾两虚失眠症。

3、双仁粥

材料：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚、大米。

做法：将以上材料加水煮成粥，空腹饮用。

作用：补脾养心、健胃益气之功效，适用心脾两虚失眠症。

日常养护须知

1、噪音；不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

2、另外对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

3、忌饱食；晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。

4、忌饮浓茶与咖啡；晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

5、忌喝酒；研究证明喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。