这五类人易患“夜抑郁”！中医用四种方法带你远离失眠

现在有一个新兴的名词叫做“夜抑郁”，指的是现在的人们晚上失眠睡不着，在晚上想很多的东西，谈人生谈理想，谈着谈着就觉得人活着好无趣，自己非常抑郁。那我们为什么会失眠呢，失眠应该怎么办啊？让我们今天从中医的角度系统学习失眠的前因后果，彻底远离失眠。

一、什么是失眠?

中医将失眠称之为“不得眠”或者“不得卧”。中医认为，人们白天醒的时候，阳气在外，阴气在内；到晚上的时候，就是阳气由外往里边走，阴由内往外走，阳气顺利进入体内，带来深度睡眠。

二、失眠的原因是什么？

失眠的产生主要是由于人体的阴阳失调所致。《素问·阴阳应象大论》讲“阴静阳躁”，意思是阳主动，阴主静，静则神安而寐，动则神不安而失眠。凡因各种原因造成阳动过盛或阴静不足，均可导致失眠。

1、思虑过度

思伤脾。如思虑劳倦，伤及心脾，阴血不足，阴不敛阳；脾伤则无以化生精微，血虚难复，不能养心，以致心神不安而失眠。

2、肝郁化火

肝肾阴虚，肝阳偏亢，情志不顺，肝气郁结，肝郁化火，致使心神不安，导致失眠。

3、心肾不交

常常出现在肾虚的患者身上。肾主水运，水火既济。当你肾亏和肾虚的时候，肾里面的水，它缺乏往上泵的动力，上面的心火，就下不去，就会造成心火在上边一直像火苗往上窜（即中医上讲的虚火）。

4、心气胆怯

重大疾病之后，身体气血过度亏虚，造成心气不足和心气胆怯，表现为夜晚容易被惊醒。

5、脾胃不和

常见于老人和小孩。中医上讲：“胃不和则卧不安。”胃气下降，脾气上升，如果夜晚饱食，胃得不到休息，就容易造成失眠。

二、中医上对于失眠的调理方法

失眠的调理需要从原因出发，对症下药，方可事半功倍。中医上对于失眠的调理方法有：

1、滋养心血

心主血，身体里的血液，完全要靠心来运化到全身去。肝藏魄（“魂”和“魄”是两个东西，一个对应心，一个对应肝），如果说没有血去滋养它的情况下，睡眠就会被干扰。

2、健脾益气

这个方法适用于多梦易醒，醒后则难以入睡，伴神疲气短、心悸健忘、食欲不振、面色少华，舌淡苔薄，脉细而弱的患者。血是从我们脾胃来的，脾胃会把我们每天吃进去的食物，转化成血液，供给心肝，来输送到全身，然后由肝储存起来。所以脾胃出现问题，也会引起失眠。

3、清热滋阴: 这个方法适用于心烦躁扰，睡眠不宁，伴胸中烦热，口干舌燥，口舌生疮，舌红，脉细数的患者。

4、祛痰润燥

这个方法适用于入睡困难，甚至整夜不睡，睡卧不安，伴胃脘胀满、胸闷嗳气、腹中不适、纳呆、痰多、大便不爽，苔腻，脉滑的患者。

以上四种是临床调理失眠的基本方法，既各有其适应证候，但有时也须结合使用，根据具体情况，分清主次，适当配伍。如果发现自己有失眠的现象，一定要找到自己便溏的原因，辩证调理，对症下药。