“在床上硬生生躺了1个多小时了还是没睡着，数羊数到嘴抽筋、明明疲倦到了极点，脑袋却清醒的像在演唱会现场……”

大清早打开手机，伊一听到闺蜜林李半夜发来的这条语音信息，下意识地把手机拿得离耳朵远一些。

失眠的人真是隔空都自带一股戾气！有一个睡不着觉的闺蜜，时不时半夜来几次“午夜凶铃”，让自认睡眠超级甜的伊一也感到快要被同化的危机。

失眠

透过这样的睡眠NG剧，我们可以想象在夜晚，有无数个跟林李一样有睡眠障碍的人在半夜像困兽一样跟自己对抗的孤独和无奈。工作压力、长期积累的负面情绪得不到合理的释放，让以前那种累了倒头就能睡着的身体磁场突然就紊乱了，睡不着成了白天的魔咒：精神不集中、工作效率低，最重要的是睡眠不好真是堪比毁容！

中国睡眠研究会显示，50%的人有轻微的睡眠困难。我国大约有31.2%的人存在严重的睡眠问题。睡眠困难以及安眠药物对身体的种种危害是显而易见的，轻则导致白天头昏脑涨、工作效率低下，严重的还会诱发一系列的身体疾病。

失眠的无助

世界的本源是振动，而声音是振动的完美表达。神秘悠远的音频总能让人快速缓解身心压力，达到深度放松和宁静祥和。其实，古人很早就懂得运用五行、五音对应五脏的音乐身心疗法，解决了这个世纪难题。

01关于音和乐：音主音波、乐司旋律

中国传统医学把“入睡困难”定为人体“情志失调”的一种表现。先秦时代的《黄帝内经》认为音乐与宇宙天地和人体气机密切相通的，把以五行、五脏、五音、五志为主的五音疗疾理论引入医学领域，不但与人体内脏、情志、人格相密切联系，而且可以用来表征天地时空的变化，同时也让我们认识到音与乐各自的概念和功用。

音乐

音乐润泽五行，好的音乐可以让生命与日月共生发，心灵与山水两相忘的悦境。首先，从生理上来讲，当音乐振动与人体内的生理振动(心率、心律、呼吸、血压、脉搏等)相吻合时，就会产生生理共振、共鸣，帮助平衡身体的内环境。从心理上看，音乐的旋律 可以很好地调节人体的情绪。音与乐的功能在《左传》体现的更为明显：“音、乐像药物一样有归经、升降浮沉、寒热温凉的中草药药理特性，可以舒体悦心，流通气血，宣导经络，对人体有调治的能力。所以古人很早就开拓了对“一曲终了，病退人安”的音乐疗愈的探索。

音乐的快乐

音乐是声音的艺术精华，为我们传送宇宙间最美好的能量。音乐治疗的概念自从1944年在美国密歇根州立大学正式成为学科，经半个多世纪的发展，现代医学对音乐疗愈的研究和应用也更趋科学和完善，国内的中央音乐学院、四川音乐学院已经有了针对音乐疗愈的专业课程。

02“百病生于气，止于音也”

“百病生于气，止于音也”其中这个气不单单是指情绪，其实主要是指五脏的脏气和六腑、奇恒之腑之气。根据每个人自身的身体结构不同，脏腑之气的差异，配合不同的音乐，就可以使五音防病、养身。

百病生于气，止于音也

中医心理学讲，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。在聆听中让曲调与情志、脏腑之气产生共鸣，达到鼓动血脉、通畅精神和心脉的作用。当音乐振动与人体内的生理振动(心率、心律、呼吸、血压、脉搏等)相吻合时，就会产生生理共振、共鸣。这就是“中医音乐疗法”的现代医学理论基础。

在中华民族的记述中，五音就是宫（土）、商（金）、角（木）、徵（火）【读音zhǐ】、羽（水），分别连通五脏脾（土）、肺（金）、肝（木）、心（火）、肾（水），跟五行也相关联。一如五音五行五味，归入五脏的身心原理。

“用乐如用药。”在繁体字中，乐、药、疗三字同源，音乐与药物、治疗具有天然的联系。音乐像中草药一样也需要炮制，同样的乐曲，可以使用不同的配器、节奏、力度、和声彼此配伍演奏，如同中药处方中有君、臣佐使的区别一样。

用乐如用药

无论是五声、五音，还是六律、十二律，都是以“人的脏腑经络系统是否发生和谐共振”作为重要标尺，这也正是现代医学共振音乐和声学治疗的精髓。

03 波频音乐振动的秘密

音乐对人的作用途径无非有两种：

一是由音乐引发的心理愉悦反应，通过大脑边缘系统和脑干网状结构以及神经、体液等调节作用，对人体的生理功能产生一系列影响。

二是通过声波的物理振荡，与人体的器官、组织、细胞等产生“同频共振”和协调作用，可以缓解情绪，达到安睡助眠的目的。

波的世界

脑电科学家们研究发现，使用不同节奏、旋律、音调、速度的音乐，能在医疗上对人体起到镇定、兴奋、镇痛、降压等保健作用，把音乐作为一种治疗手段应用在医学研究上提供了科学的依据。因为波频体感音乐除了耳朵可以接收音乐信号外，身体也在同时感受音乐的低频振动。人体的器官组织细胞、血管神经淋巴，乃至蛋白质大分子、各种酶及DNA、RNA等，都有其固定的振动频率、且大都在100Hz以下的低频部分，当音乐的“外源性振动”与人体的“内源性振动”产生同频共振的时候，人体的内环境和微循环就会更加和谐有序。

脑电波是大脑自己的语言，一套完整的律动音波智能系统，能够实现大脑与设备的直接沟通，通过个体脑电数据的采集，计算、解读大脑的思绪、情绪数值。

音乐与脑电波数值对比：

δ波：深度睡眠脑波状态（范围0.5-3HZ） delra 德尔塔

θ波：深度放松、无压力的潜意识状态（范围4-8 HZ） Sita 西塔

α波：学习与思考的最佳脑波状态（范围8-13HZ） Aelfa 阿尔法

β波：紧张、压力、脑疲劳时的脑波状态（范围14HZ） Beta 贝塔

音波

优美减压的音乐，就像自然SPA一样给予身心流动的能量。世界知名作家黛安˙艾克曼在《感官之旅》里说：人类生物学的某些层面可以说是完全为音乐而塑造，音乐流泻在人身上，一如光倾注在彩绘玻璃上一般美丽……

艺术的想像与科学的印证具有同等的真实性。在聆听音乐时，试着让身心融入音乐的想像中，享受不受限的身心自在。科学家们已经发现，身体对想像的回应就如同真的经历过那些经验一般无二。所以，无论是美好的音乐、正向的语言或美丽的心念想像，都可以为我们创造更清静的身心环境，像花儿一样深深睡去，在晨光中奕奕醒来。