中医绝学：阴虚失眠，煮粥时加上这两样，看看有没有惊喜？

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失眠是困扰许多人的一个大问题，因为晚上的失眠会导致第二天的精力不足，工作效率低下，这在一定程度上降低了生活质量。其实失眠的原因也分好多种，根据不同原因对症下药才能取得良好的治疗效果。今天就简单介绍一下阴虚失眠及普通食疗方法，帮助你轻松改善睡眠！

阴虚失眠是指体内阴气不足所导致的失眠，《黄帝内经》认为：“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”，实际上是说只有阴阳相互交融才能正常的睡眠，阴阳相离则失眠。阴虚失眠的原因就是人体阳气无法与阴气相交，所以才导致失眠，通常阴虚失眠主要表现为夜间心烦躁热，难以入睡，阴虚严重甚至出现手足心发热、骨蒸潮热、不想盖被子等表现。

那么如何改善阴虚失眠呢？最主要的方法就是要滋阴。常食百合五味子粥能有效改善睡眠。做法也简单易学：首先要准备好要用的百合和五味子，洗净；在粥即将煮好的同时分别加入百合30g、 五味子10g；与粥再同煮15min，温服效果更佳。

百合质润，入心、肺经，具有养阴润肺清心安神的功效；五味子，味酸，归肺、心、肾经，主要作用是：收敛固涩，益气生津，补肾宁心。二者均有滋阴、安神的功效，百合质润，滋阴作用更强，五味子味酸，收敛作用较强，能够敛阴，防止阴气耗散，二者一润一敛，共奏养阴安神之功。

中医讲究药食同源，就是药物既能入药也能食用，因此常喝百合五味子粥可以有效改善阴虚失眠而不伤身，何乐而不为呢？

注：本文部分观点精选自专栏《让你腰不酸、肾不虚、病不找》，作者为北京东直门中医医院首席专家赵进喜博士，点击下面专栏卡可订阅浏览这份专栏。

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