天然的“安眠药”终于找到了，睡觉之前来一点，安心一觉到天明

现代社会的压力随着房价，物价的增高，人们的压力也变得越来越大。生活的焦虑，充满竞争的工作，都让人们的神经紧绷，心烦意乱，甚至在晚上会导致失眠。本来白天的工作就已经让人喘不过气了，晚上也不能好好休息，如此循环，身体迟早被拖垮。不过对面失眠烦恼，有很多人想到了吃安眠药，安眠药确实是临床的一种针对失眠比较有效果的药物，但是“是药三分毒”这句话是没错的，常吃安眠药会对我们的身体造成很大的伤害，甚至会甚至形成精神依赖。如果我们经常失眠的话，可以通过平日里食用的食物进行一些调理，有的食物被称作“天然的安眠药”。

天然的“安眠药”终于找到了，睡觉之前来一点，安心一觉到天明

1、金银花

金银花，药用名为忍冬。是一种中医里常用清热解毒的药物，药性甘热又不伤胃，既能散风热，又能清解血毒。我们失眠有可能是因为平日的作息不规律导致肝火旺盛，而金银花就能起到清热降火的作用，在药店里也是比较好购买的。

2、葵花籽

向日葵的种子就被叫做葵花籽，可以食用也可以榨油。而我们大多数人叫它瓜子，在平日里闲暇的时候都喜欢来嗑一袋瓜子，而葵花籽富含不饱和脂肪酸，有降低血脂和润肠通便的作用，而这种食物对于失眠的人来说有安定情绪的功效，所以经常失眠的人可以试着吃一些葵花籽。

3、葡萄干

葡萄干是葡萄灵魂太阳的晾晒而成的干果类零食。葡萄干的口感清甜，而营养丰富，主要含有维生素，以及各种矿物质，对与补血补气防止冠心病以及低血压有非常好的功效。此外葡萄干还含有一种能帮助睡眠的成分，叫做“褪黑素”，可以调节我们睡眠周期，使我们的作息正常。

4、酸枣芽

酸枣全身都是宝，它的果实、果仁、叶子都有很好的养生功效，它的果肉能健脾，种子、叶子有镇静、安神作用，酸枣也有着“东方睡果”的美称。酸枣芽就是它的嫩叶，含有酸叶酮、芦丁等成分，富含蛋白质，矿物质和维生素等，常用它泡水喝，能够帮助我们抑制人体神经兴奋，从而起到宁心安神、改善睡眠质量的效果，经常失眠的人不妨常喝点。

5、桂圆

桂圆味道甘甜，性温，含有丰富的蛋白质、蔗糖、葡萄糖等，能够有效补充多种人体所需的维生素与微量元素，还能促进心血管循环，缓解压力，静心安神。睡眠质量不好的人，不妨经常吃点桂圆，或是用桂圆干泡水喝，能够帮助我们改善睡眠质量，对于失眠、心悸、脾虚、贫血、腹泻、盗汗、浮肿、健忘等症状也有很好的效果。

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