“失眠星人”的福音！吃这五种天然助眠食物，让你不再辗转难眠

世界上最痛苦的事情有什么？没有东西吃、没有钱花、以及睡不着觉……你是否有过这样的经历，在某天的夜晚，你早早的放下了手机想要入睡，却丝毫没有困意来袭，甚至于翻来覆去几个小时，你真的很想睡觉，可是你此刻的大脑异常的活跃，让你无法进入梦乡，然后睁眼到天明。

有一些失眠较为严重的人会选择吃一些药物，比如褪黑素，来达到安神助眠的效果，可大家都知道如果长时间服用药物是会产生赖药性的，还会对身体产生很大的副作用。睡觉固然重要，但也不能用伤害身体的办法，而今天要给大家带来的这些则真的是失眠星人的福音了，天然的助眠食物，没有副作用，让你可以轻松入睡不用再饱受辗转难眠的痛苦折磨。

第一种：小米

小米自身含有大量淀粉，睡前食用一些小米粥或者其它的东西可以达到一定程度的饱腹感，达到分泌一种叫做色氨酸的物质，这种物质可以放松人的神经，从而加上饱腹感的状态是很容易产生困意。失眠星人可以多吃小米食物，带来的福音要好好把握，减轻辗转难眠的状态。

第二种：牛奶

上学的时候每天晚自习回家妈妈都会准备一杯牛奶给我喝，喝完牛奶后好像就可以睡得特别的香甜。这是因为牛奶当中有两种助眠物质，这两种助眠物质可以调节人的神经，达到一个放松状态，对于一些神经虚弱而导致睡眠障碍的人来说，作用更为明显。可以增强人的舒缓感觉，从而帮助你轻松入睡。

第三种：蜂蜜

提到蜂蜜大家不要只想到可以美容养颜，其实它也是失眠患者的福音之一，每天晚上睡前一被淡蜂蜜水，是让你摄入一些葡萄糖，适当的糖分补充可以起到身体放松，从而让人更快的入睡。记住蜂蜜的量一定不能过多，因为糖摄入过多的话，可能就适得其反，不仅不能助眠反倒让你更加兴奋这样则是错误的。

第四种：香蕉

睡前吃一根香蕉可以帮助人体褪黑素的分泌，以及香蕉中所含有的镁有放松身体的作用，香蕉作为减肥的好帮手大家也不用担心睡前吃香蕉会变胖的情况出现，并且每天一根香蕉还美容养颜，绝对的福音了！

第五种：葵花籽

出现葵花籽大家可能都大吃一惊，第一次听说葵花籽还可以帮助治疗失眠的，葵花籽当中含有丰富氨基酸以及维生素，对大脑可以起到放松的作用，让你的思维不在那么的活跃，可以你缓缓的进入睡眠状态，不在彻夜难眠。