失眠该怎么调理？分清5种类型，对症调理

大部分人应该都经历过失眠所带来的痛苦，躺在床上翻来覆去睡不着觉，第二天需要早醒，来面对繁忙的工作以及学习。从中医的角度上来说，失眠主要分为5种类型，根据不同的类型，选择不同的缓解方式。

1、心肾不交型

当心肾分离时，会让人们晚上翻来覆去睡不着觉，白天感觉到身体疲惫，而且两腿发沉，心肾不交引起的失眠，治疗起来比较困难。要养成良好的生活习惯，在晚上23：00到凌晨1：00是胆经休息的时间段，在此时间段要处于睡眠状态，不然会引起心肾不交。

2、血液不足型

我们所吃的食物，主要通过微博来消化，会把食物里面的精华转化成血，血属于一种能量，血液会运输到身体的各个部位，来维持最基本的生命。中医认为胃出血，胃虚时就会引起血不足，从而影响睡眠质量。

3、肝郁化火型

肝郁化火型的失眠，是因为过度焦虑以及脾气暴是引起的，主要表现为脾气暴躁、容易激怒，大便干结，舌苔发黄等。此类人群要保持积极乐观的心态，避免有太大的心理负担，及时排解内心的不畅。

4、痰热内扰型

暴饮暴食、没有注意饮食卫生、不吃油腻生冷的食物，不节制的吸烟喝酒会让胃肠道受热，从而引起痰热内扰型的失眠，主要表现为翻来覆去、睡不着觉、胸口闷痛头痛、没有食欲、泛酸等。

5、阴虚火旺型

频繁遗精、性生活过于频繁，过度手淫会让身体虚弱精气亏损，从而引起阴虚火旺型的失眠，主要表现为心烦意乱，睡不着觉，耳鸣容易健忘，记忆力减退，注意力不集中等。

1、心肾相交法来调理

晚上睡觉前使用40℃的温水来泡脚，同时使用左手来揉搓右脚心，右手搓左脚心，这样能够提高睡眠质量。睡觉前不能吃任何的食物，不然会引起腹部胀痛。睡觉前，也不能看容易引起刺激的影视，不能让大脑过度兴奋。

2、多握握拳头

在手掌心有劳宫穴，在握拳屈指的时候，能够对劳宫穴带来良性刺激，对此穴位进行按摩，具有安心神以及清心火的功效，可以辅助治疗失眠以及神经衰弱等。

温馨提示

在睡觉前尽量少喝水，避免吃含水分比较多的食物，不然会让膀胱处于充盈状态，会向大脑皮层发射出来信号，影响到睡眠质量。睡觉前要学会放松，不妨读一读书籍或者洗热水澡。