多梦比睡不着还可怕！

有时我睡了七八个小时。你以为你睡得很好，但你仍然无法在早上爬床，你头晕，你的四肢都很虚弱，你无法弥补你的力量......

有时我觉得我的睡眠非常沉重，但我的脑子就像一部电影，“活泼”一夜，当我早上醒来时，我似乎没有睡觉......

事实上，这些都是失眠的症状。如果不及时调整，损坏将缓慢累积。

睡觉怎么更多梦想？

1

生理因素

失眠和梦境的一部分是由生理因素引起的，如缺铁，关节炎，溃疡病，心绞痛，偏头痛，哮喘，心律失常等都可导致失眠。

2

心理压力太大了

心理压力引起的失眠也应该是常见的。有时在白天遇到问题会使我们的身体和大脑处于紧张状态，这会在入睡后直接导致失眠或梦境。

3

心情不好也没有好好疏散

许多人缺乏对情绪障碍的认识，并且不知道情绪障碍是一种疾病。然而，由于调查不完整，大多数城市失眠都是由不良情绪引起的。

4

身体活动太少

现在每个人都觉得工作压力很大，工作很累，所以很少运动。

事实上，当人们从事体力劳动时，大脑皮质会使兴奋的炉子从事精神工作处于休息状态。因此，在更重的体力劳动之后，每个人都更有可能入睡。

5

在睡觉前参与过度刺激的活动

许多人喜欢在晚上玩电子竞技游戏或派对狂欢节。虽然这些活动会给你带来愉悦的感觉，但它们也会使人的大脑皮层高度兴奋并影响睡眠。

6

环境恶劣

恶劣的环境或不良习惯会影响大多数人的睡眠，如过多的噪音或强光会导致睡眠。

睡眠不好有什么影响？

1

多吃，你会发胖

长期睡眠不足导致瘦素水平降低和生长素释放肽水平增加，这使饥饿变得更强，导致它们变得更胖。

2

情绪化的脾气，影响判断力

长期睡眠不足的人在判断和冲动控制方面会有更多的认知问题。此外，由于荷尔蒙的波动，女性比男性更容易患失眠症。

3

皮肤不好

还有一种最直观的睡眠表现 - 它可以使皮肤变得更糟。

4

容易生病

睡眠障碍会使免疫系统功能失调。如果你睡眠时间少于7小时，患感冒的风险是其他人的三倍，也是肥胖，糖尿病，心血管疾病，癌症和抑郁症的诱发因素。

失眠多梦想呢？

1

体育锻炼

经常锻炼，找到正确的锻炼方式，如跑步，打羽毛球，游泳，爬山，瑜伽等，尝试你感兴趣的活动，但不适合在睡前一小时运动。

2

在睡觉或洗个热水澡之前泡脚半小时

每天晚上睡觉前，泡脚，洗澡或在户外散步一段时间，你可以放松心情，帮助你入睡。

3

睡前不要玩手机，电脑

睡前玩手机不仅会对我们的视力产生不良影响，还会导致失眠。

4

食物健康

建议在睡前一小时喝蜂蜜。

色氨酸促进牛奶中的睡眠，而蜂蜜有助于在整个夜晚保持血糖平衡，避免早期醒来。

5

按摩头皮或梳子

头上有许多针灸穴位。通过梳理头发或按摩头皮，它可以起到平静肝脏，打开神圣精神，改善视力和疼痛的作用。

你可以用手或梳子在早晚刺激头皮，直到头皮变红和发烫，这样可以清除血液流向头部，消除大脑疲劳，避免失眠。

6

精油香水有助于睡眠

有许多植物可以帮助我们舒缓神经，如薰衣草，茉莉等。当你泡脚时，几滴植物精油可以帮助我们舒缓神经，帮助睡眠。