睡眠的“5大要诀”做好保你不失眠！

在生活中相信有很多人都经历过失眠吧，失眠也是最常见的一种疾病，而且它包括很多原因。当然，针对于这个疾病，也没有什么相应管用的治疗。所以建议生活当中保持这些小要诀，那么你就会减少失眠的这种情况发生。

第一，必须有一个很好的生活规律，一定要按时上床，减少一些夜生活的发生。如果你长期坚持按照自己已经习惯的这个时间睡觉的话，那么你的身体就会在这个时间产生一些反应性的睡觉要求。不管你什么时候睡觉，那么你早上必须按时起床，提高睡眠效率。

第二，做一些睡前的活动，在睡觉之前进行一下自己习惯性的一些小活动，可以在睡前的时候喝杯热牛奶，或者洗个澡干什么的都可以。

第三，准备晚饭的时候尽量做一些清淡点的，因为晚上的话本来就躺在那里不动了，所以建议吃些清淡点的，帮助消化油腻的就容易不好消化，而且还会产生气体刺激胃肠道。睡前的前两个小时，尽量都就不要喝一些酒精类的饮料，或者是咖啡类的。

第四，当你睡觉的时候，不要带着一些问题躺在床上，如果真的有什么事情解决不了的话，可以用笔把它写下来，第二天才去解决，如果你经常带着心事去上床睡觉的话，那么就会影响你的身心健康，大家一定要保持自己的心理卫生。

第五，睡觉前的一些小活动应该要与白天的相反，如果你是体力工作者，那么你晚上就应该看一下书，听个音乐，如果是脑力工作者，那么你就可以走路，做操都可以！