失眠怎么办？这些水果让你彻底摆脱失眠！

很多人都会有失眠睡不着是症状，但你们可能不知道晚上很难入睡以及睡眠质量差会影响我们的身体健康。但实际上睡不好真的会导致身体出现“毛病”。所以说睡眠对每个人来说都是非常重要的，睡眠质量的好坏且充足与否直接关系到我们的身体健康，那么什么样的睡眠才是好睡眠？

一、很快睡着。一般约15分钟内即可入睡。

二、睡眠很深、不容易醒来。夜间没有或很少醒觉，而且极少或没有噩梦。

三、白天起床不困难，精神好。白天不困倦，可以正常工作。

如果你的睡眠不是好睡眠，不妨试试下面两个小方法。

桂圆——第一补脑的灵丹

《易经》中第一补脑的灵丹,每当疲劳、熬夜、用脑过度时，我立即煮一碗桂圆水喝，或者剥2、30颗干桂圆吃，这样，脑子立即就能恢复清醒，仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。

吃桂圆能根除头晕、头胀、头痛 在学医的过程中，我自然也找到了根除自己头晕、头胀、头痛的好方法。您可能想象不到吧，我苦苦寻找了那么多年治头部不适的灵丹，竟然是—桂圆。

我买来一斤干桂圆，取30颗，剥去外壳，把桂圆肉(带核的)加水煮，水开后继续煮20分钟，然后把桂圆水倒出，放温后喝下。不到2个小时，人就觉得特别神清气爽。我买了整整一箱干桂圆放在家中备用。

有一个冬天的下午，我洗头后受了凉，头变得木木的。 我当时想，这点小毛病，应该自己会好起来，可到了第二天，头晕不但没好，还更重了，于是我照例抓一大把干桂圆，剥开后煮了一碗浓浓的桂圆水喝下，很快就好转了。

桂圆能治长期失眠

我曾听一位中医前辈讲，曾有一个病人因长期失眠找到他，他没开药，直接就让病人回家煮干桂圆水喝，不久、病人失眠顺利痊愈。 当时这位前辈的解释是桂圆补心养脾，所以能治疗失眠。

桂圆营养价值高

中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法 桂圆补益方

香蕉。香蕉是被隐藏起来，包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁元素，可以有很好的催眠效果。

菊花茶。菊花茶因为它的柔和的舒眠效果才成为睡前最好的茶饮首选。而且菊花是凝神静气的最佳天然药方。

小米粥。小米中富含色氨酸，吃一碗小米粥能够促进胰岛素的分泌，提高大脑吸收色氨酸的含量，从而也可以起到良好的助眠作用。