常常失眠多梦，睡不着怎么办？专家建议：这样吃，或许能帮你缓解

其实在生活中很多的人给自己有一定的压力感，而且在这个时候他们都可能会出现失眠多梦的问题，那么就可能会给自己的生活带来一定的困扰。甚至如果晚上失眠多梦的话，那么到了白天的话，可能也没有任何精神去做一些事情。那么长如果出现失眠多梦或者睡不着的情况时应该怎么办呢？专家建议我们应该这样吃，或许就可以帮助我们进行缓解，我们一起来了解一下吧。

常常失眠多梦，睡不着怎么办？专家建议：这样吃，或许能帮你缓解

其实在生活中很多人如果经常性的处于一个焦虑的状态之下，那么我们的心情可能会变得非常的不好，而且非常的急躁。所以在这样的情况之下，就非常容易出现口常生疮或者是口腔溃疡等一系列的上火症状。当然说如果处于这种状态的人就可能会容易出现睡眠不佳，可能容易出现失眠的问题。所以说我们根据下面这几个食疗的方法来进行帮助我们缓解。

首先对于一些心火上炎而产生失眠的人可以通过这个方法来进行吃。

那就是我们可以自己做黄连人参须酸枣仁汤

首先我们得需要准备一些材料：黄连1.5克，人参须10克，酸枣仁15克，排骨或瘦肉100克，调料少许。

当然在这里教给大家做法，首先将排骨或者瘦肉将其洗干净，然后加入黄连，人参须和酸枣仁以及适量的一些水放入到锅中进行煮汤。当熬制好之后就可以喝了，其实它的功效也是非常多的。

首先呢，它可以帮助我们去脾积热

其次呢，人参须可以帮助我们清心除烦恼。

再次呢，酸枣仁还可以安神定志。

所以说三者加起来就可以帮助我们清心降火，让我们有一个很好的睡眠了。

其实很多人由于心气不足或者是心烦，造成我们出现睡眠质量不佳的情况。气血不足的症状多为久，病体弱，血液生化不足，或者是长期慢性失血或者是劳累过度所造成的。像这种人的话，我们也可以用下面的这种食疗方法进行缓解。

对于一些心气不足的人可以适当的做当归远志阿胶汤来帮助我们进行缓解。

当然我们在这个时候就应该准备一些材料：当归10克，远志15克，阿胶10克。

做法也是非常简单的，首先我们可以将纱布把当归和远志包起来，然后放入到锅中煎煮，30分钟之后将一些汤渣给去除。然后再将准备好的阿胶加入煮好的汤中熬炖。

其实这样的做法就可以帮助我们安神定志养气血，帮助我们进行安神。从而就可以有一个很好的睡眠状态了。

所以说在生活中我们可以自测一下到底是由于哪个原因，所以造成我们出现失眠的。可以根据这两个食谱来自我调节。这篇文章分享到这里就要结束了，如果你对这篇文章感兴趣的话，那么可以分享给更多的朋友，当然也可以关注一下小编，还有更多的育儿小吃，健康小知识在等着大家，希望大家多多支持给小编点个赞。