你还在失眠？三种情况说明你也许有睡眠障碍，来检查一下
一般睡眠障碍有三种类型。第一种类型的睡眠是失眠；第二种类型的睡眠太长而不能昏昏欲睡，第三种类型是外因引起的。然后我将分别讨论这三种睡眠障碍。
null（1）失眠
失眠意味着无法入睡或无法保持有序的睡眠，导致睡眠不足。也称为入睡和维持睡眠障碍（DlMS），由于各种原因难以入睡，睡眠深度或频率太短，早醒，睡眠时间短或质量差。几乎每个人都有这种经历，但如果只是偶尔它不被称为睡眠障碍，如果它持续很长时间，那么它必须被认真对待。
在中医中，睡眠是人类的精神休息时，如果精神不休息，那么就会出现一系列问题，如白天缺乏活力，健忘，无力等等。那么我们如何让精神得到好好休息呢？
null《黄帝内经素问·灵兰秘典论》记录：“心者，君主之官也，神明出焉”意思是心脏在内脏中的位置是一个国家中的皇帝，它是意识的最初位置。有些人不理解古典汉语，脱离语境来理解这个词，中医甚至连人体都没有搞清楚，其实人体的主管应该是大脑。事实上，中医的内脏器官与现代科学的器官完全不同。中医比起形态学更注重功能。因此，一般中医的核心是包括大脑的。
null（二）嗜睡
嗜睡是指白天过度睡眠。这种过度睡眠不是由于缺乏睡眠，而是酒精，药物，身体疾病或精神障碍（如抑郁症）引起的。目前的原因尚不清楚，往往与心理因素有关。但是，中医并不这么认为。中医认为，一般嗜睡综合征是由心脏损失引起的，心脏是由血液引起的，而脾脏主要是生化和血液。因此，一般中医采用强化脾血，养心，安神的治疗方法。
（3）外部因素
除了睡眠障碍的因素外，实际上还有外部因素，如打鼾，不舒服的床和嘈杂的环境。
null打鼾通常被称为打呼，现代医学被称为打鼾或睡眠呼吸暂停综合症。研究表明，轻度打鼾对人体健康影响不大，但有呼吸暂停的打鼾绝对不容小觑。它不仅可以引起不同程度的缺氧，还可以引起人体内的激素分泌。紊乱，导致各种系统，组织和器官受损；造成脑和血液严重缺氧，形成低氧血症，特别是心血管系统受损，可引起高血压，冠心病，脑梗塞，心律失常，心肌梗塞，心绞痛，中风等，可导致夜间猝死。人们常说他们安心。事实上，很多人因枕头高而打架。通常，枕头的高度平行于肩部。
其次，你可以采取横向位置，以避免打鼾，这是更有效的，所以高枕头可能不会无后顾之忧，相反，它增加了一个技巧。另外，睡觉的床应该舒适，但不要太舒服。这种规模必须由你自己掌握，因为人们的感受是不同的。最后，如果在嘈杂或光线环境下无法避免，您可以使用耳塞进行人工控制。