夏季失眠 应对调理

失眠一直困扰许多朋友，尤其是在夏季这样容易焦躁不安的季节，如何来克服失眠呢？小编介绍给大家几个不错的方法，希望对大家有所帮助。

按时上床：坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

保持卧室空气流通和适宜温度：好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

坚持睡前的习惯性活动：睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物：睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

睡前洗个热水脚：会使你感到更舒适并有利于身体 保健。

上床即睡：如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。

晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动，洗个热水澡，睡前饮用热牛奶起安神催眠之作用。

许多失眠的朋友睡前都要习惯性的吃一片安眠药，不要把安眠药当做自己的睡前餐，良好的生活作息习惯是最好的药，从现在开始调整自己的作息时间吧。