缓解失眠，中医这4个方法可以试试！说不定能“一秒入睡”

偶尔一次失眠并不用担心，若是反反复复失眠，势必会影响到心情，降低工作效率，甚至会导致神经衰弱的产生，降低免疫系统，影响各个器官正常运转。

只有保持高质量的睡眠，才能够促进大脑功能的康复，提高思维能力以及工作效率。如果总是失眠的话，会下降理解能力，让人们的注意力变得不集中，降低学习效率。随着年龄的增长，大脑功能也会慢慢减退，大部分老年人会因为失眠而痛苦，长时间失眠势必会降低抵抗力和免疫力，引起内分泌失调，容易受到细菌或者病毒的感染，容易诱发胃肠道疾病以及上呼吸道感染等。另外，长时间失眠的话，也会加重抑郁以及焦虑的心态，从而进入恶性循环状态。

1、平躺在床上按摩腹部

每天晚上睡觉前，应该平躺在床上，把双手搓热，手掌相叠以肚脐为中心，按照逆时针和顺时针的方向各按摩120次，只要坚持下去就能够促进胃肠道蠕动，加强消化的功能，缓解消化不良以及腹胀的问题，同时也能够提高睡眠质量。

2、踏豆按摩

需要准备500克的绿豆，全部洗干净放在锅里面，用小火炒热然后倒在盆里面，双脚要清洗干净并且擦干，用盆子里面绿豆的热量来揉搓双脚，一边踩一边按摩，每天晚上睡觉前一个小时开始实行，每次控制在30分钟左右即可。

3、对涌泉穴进行拍打

在脚底涌泉穴，在身体中起着至关重要的作用，每天晚上睡觉前20分钟用热水泡脚，一边泡脚一边使用手掌来对涌泉穴拍打120次，一直让局部出现微微胀痛感为止，这样能够去除失眠，让人们安然入睡。

4、卧位练气功

首先要保持右侧位，选择高度适中的枕头，全身心保持放松状态，眼睛轻轻的闭上，舌尖要顶住上颚。是用鼻孔慢慢的吸气，一直让腹部膨胀为止，然后，再鼻孔里面慢慢的呼出来，一直让腹部收缩，连续坚持两个星期就能够缓解失眠。

温馨提示

若是失眠超过了一个星期，一直没有得到缓解的话，就要引起警惕，引起失眠的原因有很多，要根据不同的原因选择正确的治疗方式。睡觉前避免有太大的心理负担，保持平和的心态，避免做重脑力的劳动。