专治失眠的4个方法，上床就能睡着，失眠多梦再也不用安眠剂了
你有没有过这种感觉？无论你有多累，你都难以入睡？或者你突然半夜醒来，一直数着鸭子、绵羊，连续数了好几个小时，却还是睡不着，然后你发现，窗外开始冒白，你已经要准备起床洗漱了。对你来说，这是不是一件超级恐怖的事情。
到了春天人的情绪容易变得低落，甚至很多人在晚上会失眠，其实失眠对于大家来说是一件比较痛苦的事情，下面就来具体找找失眠的原因吧。
一、正值春季，你的失眠从何而来？
失眠一年四季均可发生，以春季最为常见。有研究表明，这是因为春天气候多变，影响人的情绪，容易干扰人体固有的生理功能；加之气压较低，易引起人脑分泌的激素紊乱，产生烦躁、抑郁、焦虑情绪，睡眠质量自然受到影响。如自身适应能力差，就容易诱发失眠。
春季气候变化多端，经常三、五天就是一个完全不同的温度，今天过夏明天过冬也是常事，这样的气候变化常常会干扰我们常规的生理节奏，导致我们自身的情绪波动，同时春季经常出现的雷雨天气造成的低气压会引起内分泌的激素紊乱，造成烦躁、焦虑的情绪，如果你的适应能力较差，一旦受到天气影响，内外身体失衡，就容易从春困睡不醒变成春季失眠。
二、你的睡眠属于什么类型呢？
【夜醒型】
晚上10点半能正常入睡，但3—4个小时后却异常清醒，每晚深睡时间不足4小时，早上起床后头昏眼花。洗热水澡、睡前喝热牛奶，甚至吃安眠药都毫无疗效。
【夜猫子型】
通常在夜间更兴奋，看电视、看书、上网、做家务，一直熬到凌晨两三点才睡觉。早晨因为要上班，还得正常起床，但就是怎么也睡不着，翻来覆去闭着眼能清醒一晚上。
【焦虑型】
入睡时很顺利，但睡眠中会多次醒来，虽然躺在床上，脑子却转个不停，想东想西，为工作生活琐事而焦虑。如果睡眠环境差（室外交通嘈杂等），或者从事了新的工作，那么失眠会进一步加重。
【慢性失眠型】
入睡需要1个小时或更长时间；睡眠过程中醒来多次，每次清醒持续几分钟到1个小时；常说梦话。
【过度刺激型】
为了完成工作加班到午夜或凌晨两三点，想倒头大睡时，却发现由于过度兴奋无法入眠。
【激素导致失眠型】
多为更年期女性，表现为入睡难，半夜常醒，醒来后辗转反侧，直到起床，起床后常常精神萎靡。
三、小小一碗汤，静心安神效果好！
龙眼姜枣汤：
【配方原料】龙眼肉10克，生姜5片，大枣15枚。
【制作方法】选用肉厚、片大、质细软、油润、色棕黄、半透明、味道浓甜的龙眼肉，鲜生姜洗净刮去外皮，切片，大枣洗净备用。把龙眼肉、生姜片、大枣一同放入锅中，加水两碗，煎煮成一小碗即可。
【食用方法】弃去药渣饮汤，此为一日量，分两次饮用。
【保健作用】这款药膳有补血益气，养血安神的功效，适用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神经衰弱、贫血等证。
葱煮柚皮：
【配方原料】 新鲜柚子皮1个，葱2根，花生油、盐适量。
【制作方法】 取新鲜柚子皮放炭火上，将柚子皮外层黄棕色表层烧焦刮去，放清水中浸泡1日，使其苦味析出，然后切块加水煮，将熟时把葱切碎加入油盐调味。
【食用方法】 每日2次饮服。
【保健作用】解郁下气化痰。
茉莉花糖水：
【配方原料】茉莉花3~5克，白砂糖适量。
【制作方法】茉莉花、白砂糖加清水750毫升，煎至500毫升，去渣饮用。或茉莉花以沸水冲泡加适量白砂糖频频饮用。
【食用方法】每日1次，代茶饮。
【保健作用】疏肝解郁。茉莉花性昧辛甘凉，具有清热解毒、理气和中、开郁避秽的作用。适用于肝气郁结型神经衰弱，症见情绪不宁、抑郁、胁肋胀痛等。
睡眠专家提醒！不管是食疗还是药膳方，对于睡眠的作用只是一个辅助作用，不能完全改善睡眠质量，这个时候，始于宋的经明工艺的制作的流传下来的膏贴方，一眠熟深贴，现在受到国家的大力支持，而且还是非遗的项目。在家丄网都能找到收到！
中药+穴位，使用安全，简单方便，助眠作用明显，一般1个周期即可感到明显作用，坚持贴敷更佳。有助于缓解失眠带来的健忘惊悸、神志恍惚、神经衰弱、头晕心烦、心神不安、多梦等。
乌灵参炖鸡：
【配方原料】鸡1只，乌灵参100克。
【制作方法】乌灵参用温水浸泡4~8小时后，洗净切片，放入鸡腹内，鸡入沙锅内，清水淹过鸡面，放入料酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火慢炖，待鸡熟后，调味即可。
【食用方法】每日2次，食鸡肉。
【保健作用】补气健脾，养心安神。鸡肉营养丰富，易被人体吸收，能增强体力、强壮身体；乌灵参有安神的作用。常用于多思善虑、少寐健忘、心悸、头晕、食欲不振等症。
四、生活助眠小妙招：
首先我们一定要维持平常心态进入睡眠
当我们失眠的时候，首先就要保持正常的心态，不要过于担心，闭目入静法，都可以有效的改善失眠，这种方法主要的做法就是在你上床之后，合上你的双眼，然后把眼睛稍微的张开一条缝，维持与外界有一些接触，当然精神活动仍然在运作，然而交感神经活动的张力已经大大的下降，诱导人们慢慢的进入睡意模糊状态。
第二可以在睡前听一些轻缓的音乐
音乐对于失眠人群来说是非常重要的，它可以缓解人的压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，改善睡眠的方法主要是听一些音乐和电风扇的噪音，与其他古典音乐比起来，轻缓的音乐更具有治疗失眠的功效。
第三可以通过饮食来改善睡眠
在我们日常的食物当中，比如说猪蹄所含的胶原蛋白是非常丰富的，它也是众多氨基酸的组成部分，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原的步骤，而且在大脑细胞当中含有一种中枢神经，抑制性的地震，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠，都具有非常好的改善效果。