失眠的危害有哪些，失眠症的预防

失眠可能是所有人都经历过的，有的人是偶尔失眠，一般是遇到什么事情，比如说第二天要体检、考试或者比较重要的事情导致紧张而引发失眠，也有一些人是长期失眠，无论是哪种失眠，都会对身体有不同程度的危害

失眠的危害有哪些?

第一，失眠熬夜身体就无法得到充分休息，免疫力会有所下降，经常失眠的后遗症就是精神不振、疲劳以及免疫力下降。

第二，会导致肠胃感染或者感冒等神经失调症状。人体在晚上11点到凌晨三点肝胆会得到充分的休息，如果这段时间还没有进入深度睡眠，皮肤会暗黄粗糙，出现青春痘或者是黑斑，而且肝脏和胆囊也会有一定问题。

第三，长期失眠会导致容易发怒焦躁不安，记忆力减退等精神症状。长期失眠建议尽早进行检查。

失眠是很多人在生活中都会出现的一种问题，而失眠如果没有办法调节好就会严重的影响到身体健康。所以建议大家在生活中多加注意，及时的进行预防和调节，以减少失眠出现的概率。那么到底怎么预防失眠比较好呢?

预防失眠的方法：

1，调节个人情绪。大部分的人出现失眠都是因为情绪问题导致的，所以大家为了自己可以远离失眠建议在生活中调节好个人的情绪，让人体恢复到一个健康的状态。另外如果大家发现自己总是处于紧张的精神状态中就应该通过医学的方法进行调节，这样才能让大家的不良情绪趋于平和，重新拥有良好的睡眠。

2，注意饮食。在生活中不良的饮食习惯同样会导致人们出现失眠，所以为了让自己拥有良好的睡眠就应该在生活中多吃清淡的食物，并且远离有刺激性的食物，这样睡眠就会逐渐得到改善。另外部分的患者出现失眠是因为身体的原因导致的，这个时候大家可以使用食疗的方法进行预防。

3，良好的睡眠环境。正常人对于睡眠的环境都是有一定的要求的，建议大家为了自己的睡眠着想尽可能在一个安静的环境中睡觉，并且在睡觉的时候保持环境昏暗，这样可以让睡眠更加安稳。

睡眠对于人体而言影响是十分大的，建议大家在生活中好好的学习和睡眠相关的知识，以免因为自己的疏忽耽误了最佳的调节睡眠的时间。另外如果对于睡眠还有不了解的点建议大家就医咨询

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