国人养生之诀，当以睡眠居先

作者：孙涵

“昨晚几点休息的？”“两点多，你呢？”“比你早，一点左右。”

前不久，第19个世界睡眠日在京召开，大会以“年轻人不要老熬夜”为主题。在会上一份调查报告显示：国人睡眠经历了“爷爷奶奶”辈的“睡得暖”；到“爸爸妈妈”辈的“睡得舒服”；再到现在的90、95甚至00后的“睡得健康”。不同时代背景和生活特征下不同年代的人在对于睡眠的态度上也有不同的体现，随着信息时代的发展，现在的人“越是年轻，睡的越晚、越无序”。

3人中就有1人存在睡眠问题

对于现在的年轻人而言，熬夜似乎已经成为再自然不过的事情。它成为了现在时代的一种“时代病”，睡得晚、睡不好都是常态，中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英曾说过“睡眠障碍已成为全球第二常见的精神障碍，每3人中就有1人存在睡眠问题，每10人中就有1人满足失眠的诊断标准。”

“50后最快入睡、60后最爱午休、70后最爱睡前看书、80后最易失眠、90后睡得最晚、00后赖床最久、05和10后睡得最长。”喜临门发布《2019中国睡眠指数报告》其中这组数据引人关注。其实对于很多“失眠”人群来说，睡不好觉、晚睡的“罪魁祸首”就是手机。

南方医科大学南方医院张斌教授研究团队对4333名在校学生进行的前瞻性研究，并在睡眠医学领域顶级期刊《SLEEP》上发表了论文。研究结果显示，青少年长时间使用手机可产生各种睡眠及情绪问题，且手机使用时间与睡眠质量和睡眠时间呈相互影响，存在恶性循环。

不少的年轻人心中现在都有这样的感觉：好像工作上班劳累一天的时间都不是真正属于自己的，只有在吃完晚饭，躺在床上后的这段时间，像是才真正的属于自己。所以就玩手机、刷微博、看综艺，抓住夜晚的每一分钟，拼命的取悦自己。但其实对于睡眠质量不怎么好的人，睡前过度玩手机是会导致失眠，甚至整晚睡眠质量都会很低。睡前玩手机时人大脑神经细胞会变得兴奋，再加上手机屏幕亮光的刺激就会扰乱大脑，导致昼夜节律失衡。

睡眠不足使免疫力下降 更容易患上癌症

除了手机外压力也成为影响睡眠的“背后推手”，喜临门发布《2019中国睡眠指数报告》显示21.5%的受访者经常失眠，而失眠的主要原因包括情绪问题、生活压力和工作压力。其中，工作压力过大成为70后、80后、90后失眠的重要原因。对受访者调查中发现，睡眠不足严重影响身体健康，不仅会导致精神不集中、乏力、体质变差，甚至会降低人体免疫力，使人更容易患上癌症等重大疾病。调查还发现，54.0%的失眠人群存在脊椎问题，其中15.6%的失眠人群表示脊柱需要治疗。

随着信息时代的发展，长时间使用手机、工作生活压力和不健康作息习惯对睡眠质量的影响正在引起更多业内人士的关注，在2019世界睡眠日新闻发布会上，与会嘉宾呼吁，年轻人不应沉迷于电子屏幕，要遵循规律的作息时间，合理调节睡眠节律，提升学习、工作效率。若出现睡眠障碍等疾病，应及时就医、科学对症治疗。

人工智能帮你解决睡眠问题 进入深度睡眠

中国网家居频道在和睡眠专家、全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会执行会长汪光亮聊天过程中发现，现在很多睡眠领域家居品牌及业内专家纷纷在研究，如何利用一些外力因素来帮助大家改善睡眠问题。

“在这个无眠的时代，用传统的睡眠方法已经无法解决问题了，数字化产生无眠的烦恼就要靠数字化的睡眠解决方案来解决，所以只有人工智能才能带领人类进入深度睡眠时代。” 慕思寝具总裁姚吉庆说，慕斯推出T9智能床垫，这是全球首款运用人工智能打造出的自适应智能化产品，核心技术在于慕思寝具首次将“智能调节”、“睡眠监测”和“科学分区”三项人工智能技术结合在一起。它的工作原理是通过床垫感应到人体的数据，再由手机App传到云端，云端有100万的数据，还有不同的睡感，把个体的数据跟9.3万多条数据进行匹配，用人工智能进行调节，通过不同的反馈，不断地深化，让深度睡眠时间达到最长，从而提升整个睡眠效率。

智能化现在已经形成一个趋势，睡眠产业许多品牌都在把握智能化发展方向。消费者也由开始时的不清楚不了解到一步步接受，再到如今的接受了解，那对于睡眠领域智能化消费者的接受程度又是怎样的呢？

中国网家居频道走访了位于北京北四环的居然之家，对睡眠行业相关品牌进行了解，一位消费者肖女士说：爸妈年纪大了睡觉会很轻，为了让他们睡得更好自己经常让他们睡前泡脚，还有一杯热牛奶。现在带着爸妈来看看智能床垫和枕头。过去老人选择床垫、枕头时都是觉得不用那么贵，有就行。现在自己带着母亲来选择床垫，会让销售人员根据母亲的身体身形以及她的年龄来进行推荐选择。智能床垫可以对使用者的睡眠、心率进行检测更有利于自己了解母亲的身体情况，所以很乐意给家人选择智能床垫。

慕斯寝具的销售人员介绍说：“智能床垫可以根据用户的需求进行各种变化调整;同时，还有系列睡眠监测、生命体征监测、压力监测等功能。它很适合现在的广大消费群体并且任何年龄段的消费者都很适用。

寝具行业警钟 睡眠产业的机遇与挑战

人们对睡眠健康的重视正在推进睡眠产品科技应用的改革，提出更高的要求，消费者花高价钱购买的助眠产品不应该只具备让人“睡觉”的功能。在助眠的基础上加强消费者对产品的体验享受，睡眠产品最为主要的功能是“助眠”。

喜临门总裁杨刚认为，健康的大前提是要有好睡眠，好睡眠自然少不了好的睡眠工具和产品为依托，以床垫为代表的寝具因此成为最具想象力的睡眠品类。过度疲劳、精神压力和手持移动设备的普及，作息紊乱等生活方式问题，睡眠市场需求激增，使得睡眠经济开始发展成为新兴朝阳产业，并有可能成为“健康中国”大环境下的行业黑马。但是中央电视台2019年春节联欢晚会的小品《儿子回来了》，却给寝具行业再次敲响了警钟，甚至是一次较为严重的集体信誉危机，亟需国家相关部门和行业组织自律规范，睡眠产业分会有了巨大的发展平台与市场空间，要尽快实现行业的事行业办。

“中国睡眠产业恰是小荷才露尖尖角，睡眠经济可以大有作为。中国睡眠大会、全国知晓健康睡眠周、全球金子午奖等行业品牌活动，还需要我们一同参与、共同努力！”杨刚说道。