孕期失眠危害大，精神疲惫体质差，孕妈应该如何做？

失眠是一件痛苦的事，想睡睡不着太揪心了，对于孕妇来说，失眠还带来了仅次于流产的危害，不曾失眠的人，永远都无法理解失眠的苦，失眠带来内分泌失调、体质下降、食欲不振、疲惫憔悴，对孕妇危害尤其巨大。孕激素的分泌、睡眠形态的改变、睡前亢奋、缺钙抽筋等都是失眠的主因，那么我们该如何解决睡眠问题呢？

营造环境放松身心

怀孕之后，各种准妈妈难免会心里紧张，担心出现各种意外。尤其是晚上睡觉的时候，内心总会处于紧张状态，怕一个侧身压到宝宝，明知压不到但潜意识里总会去回避。用孕妇枕能在心理和生理上，都给予了很大的慰藉，很有效改善心理因素导致的失眠。

改善缺钙性失眠

缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。而十个孕妇十个缺钙，一份钙两个人用，能不缺钙吗？补充充足的钙，就能有效改善缺钙引起的抽筋和失眠。

药物促进睡眠

如果上述方法都用过后，失眠还是依旧的话，就有可能是褪黑素分泌出了问题，褪黑素是人体内松果体产生的一种胺类激素，褪黑素是神经系统的睡眠指挥员，能帮助进入睡眠和提高睡眠质量。褪黑色素是一种内源性物质，对人体来说并非异物，人体本身也有分泌，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积，只要一片就能有很好的助眠的效果。