孕期失眠危害大,精神疲惫体质差,孕妈应该如何做?

文 / 辣妈潮宝
2017-06-27 22:27

孕期失眠危害大,精神疲惫体质差,孕妈应该如何做?

失眠是一件痛苦的事,想睡睡不着太揪心了,对于孕妇来说,失眠还带来了仅次于流产的危害,不曾失眠的人,永远都无法理解失眠的苦,失眠带来内分泌失调、体质下降、食欲不振、疲惫憔悴,对孕妇危害尤其巨大。孕激素的分泌、睡眠形态的改变、睡前亢奋、缺钙抽筋等都是失眠的主因,那么我们该如何解决睡眠问题呢?

孕期失眠危害大,精神疲惫体质差,孕妈应该如何做?

营造环境放松身心

孕期失眠危害大,精神疲惫体质差,孕妈应该如何做?

怀孕之后,各种准妈妈难免会心里紧张,担心出现各种意外。尤其是晚上睡觉的时候,内心总会处于紧张状态,怕一个侧身压到宝宝,明知压不到但潜意识里总会去回避。用孕妇枕能在心理和生理上,都给予了很大的慰藉,很有效改善心理因素导致的失眠。

孕期失眠危害大,精神疲惫体质差,孕妈应该如何做?

改善缺钙性失眠

孕期失眠危害大,精神疲惫体质差,孕妈应该如何做?

缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋,失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋,缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。而十个孕妇十个缺钙,一份钙两个人用,能不缺钙吗?补充充足的钙,就能有效改善缺钙引起的抽筋和失眠。

孕期失眠危害大,精神疲惫体质差,孕妈应该如何做?

药物促进睡眠

孕期失眠危害大,精神疲惫体质差,孕妈应该如何做?

如果上述方法都用过后,失眠还是依旧的话,就有可能是褪黑素分泌出了问题,褪黑素是人体内松果体产生的一种胺类激素,褪黑素是神经系统的睡眠指挥员,能帮助进入睡眠和提高睡眠质量。褪黑色素是一种内源性物质,对人体来说并非异物,人体本身也有分泌,在体内有其自身的代谢途径,不会造成药物及其代谢物在体内蓄积,只要一片就能有很好的助眠的效果。