失眠不能忍，老医生：按这几个方法，让你快速入睡，克服失眠！

失眠一词，看着好像只是一个词语，但其实更是很多人现在正在忍受着的一种痛苦。成年人的睡眠时间和健康状况呈现正比的关系。曾经有数据显示，成年人的睡眠时间在6.5—7.4小时之间，其死亡率是最低的，当睡眠时间少于4.5个小时或高于9.4个小时，死亡率会明显增高。所以，良好的睡眠对于身体健康非常重要，对于失眠而言，应该做可以更好的缓解？

在医学上失眠分为原发性和继发性首先，原发性失眠很难找到原因，一般主要是由于心理原因引起的失眠，或特发性失眠。其次，失眠，主要是由于身体疾病、精神障碍、药物滥用等情况造成的。继发性失眠，与我们的生活习惯有很大关系。

饮食护理，想要预防失眠，那在饮食上就要注意了，不要总是吃一些油炸的，高热量，高脂肪类的食物，这样会加重身体负担，还有就是要清淡饮食，少吃一些辛辣类的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，像黄瓜、苦瓜、苋菜，还有猕猴桃、芒果、柠檬之类的食物，既能够提高免疫抵抗力，又能够帮助我们排毒，饮食上吃的健康些，说不定就可以帮助我们预防失眠了。

运动舒压解，燥压力大也是一个导致失眠的重要因素，那要预防失眠，我们就要及时的舒压，想要舒压，运动是一个不错的选择，我们可以每天早晚去跑跑步，健健身，这样不仅可以锻炼身体，还可以纾解压力，缓解心理上的疲惫感。

情绪调节，有时候我们之所以会失眠，可能是与情绪方面的问题有关，如果我们总是处于一种悲观抑郁，焦虑不安的情绪之中，就很有可能会出现失眠的情况，那所以想要预防失眠，就要做好情绪调节工作，多进行自我心理疏导，多和亲人朋友沟通，把坏情绪宣泄出去，这样少了情绪上的折磨，也许就可以睡个好觉了。

上面都是一些缓解失眠问题的办法，其中还有很多其他办法，就不一一列举了，大家有什么好的也可以做个分享，我们在利用这些办法的时候建议搭配其他办法，比如选个合适的枕头，大家如果不会选的话，你可以试试十二药睡枕，比较大众化，很多人都在用效果不错，小编也在用，不好也不会推荐给你十二药睡枕也是一个朋友推荐给我，抱着宁可信其有的心态，用过之后感觉还是比较值得！