经常在凌晨3、4点醒来，难以入睡，暗示了什么？不妨了解下

现在是一个快节奏的时代，很多年轻人都深深感觉到自己的时间不够用，宁愿将晚上睡觉的时间拿来娱乐，熬夜也是常有的事情。其实在晚上23点之前，就应该要进入睡眠模式，因为在23点到凌晨5点这个时间段内，人体内的各个器官组织也在排毒和修复。不过在现实生活中有很多人在这个时间段内还在熬夜，也有一些人凌晨3、4点就醒了，之后很难入睡。

其实凌晨3、4点醒来更加让人难受，本来就还没睡饱，现在又突然醒过来，身体各个器官还没有得到很好的自我修复，身体也会感觉到疲乏，第二天的精神也会变得很差，而且也会影响到身体的健康。要想解决这个问题，首先就要知道自己为什么会经常在凌晨3、4点钟醒来。

常常凌晨3、4点醒来，就睡不着了，是什么原因？

首先可能是因为人体内的褪黑素分泌过少导致的，其实随着年龄的增长，身体内的褪黑素分泌得也会越来越少，而褪黑色是会影响到人体的一个生物钟的。人体一旦受到光照，视网膜内的一些细胞就会被彻底激活，这样就会传递给大脑一个信息，导致褪黑素分泌减少，这样人体的睡眠时间就会自然而然的减少，早醒就变成常事了。

其次可能是人体的肝功能降低导致的，人体内的肝脏在晚上23点之后就会进入到休息和排毒的时间。如果肝脏出现异常的话，半夜睡觉经常醒来也是常有的事情。如果发现自己经常在凌晨3、4点醒来的话，一定要考虑一下肝脏方面的健康。平时最好不要抽烟喝酒，也不会经常生气，尽量保持一个平和的状态。

再来可能就是脑神经比较衰弱导致的神经过度紧张，才会经常在凌晨3、4点钟的时候醒来。如果一个人的脑神经经常处于一个紧张或者用脑过度的状态之下，大脑可以休息的时间就很少，这样就很容易出现脑神经衰弱的现象，导致凌晨3、4点的时候经常醒来，睡不着觉。

还有可能就是人体气血不足导致的失眠，身体内的血液循环对于每一个器官都是至关重要的，而凌晨3-5点这段时间内是肺经在传输气血的时间段，如果气血不能及时补充到肺部的话，身体的治愈功能就会提前让身体清醒过来。

最后可能就是自己的压力过大，导致出现了睡眠障碍，引起的失眠。凌晨3、4点本来正是睡眠质量最好的时间段，如果经常在这个时间段内清醒过来，之后还一直睡不着的话，就要考虑一下是不是自己的压力过大了，最好要学会放松自己，释放心中的压力，慢慢改善自己的睡眠质量。

睡得好，身体才会越来越健康，在平时的生活中一定要多注意改善自己的睡眠质量。睡前可以泡杯热牛奶喝一下，帮助改善睡眠质量，同时也可以在睡前泡个热水脚，这样不仅能够促进身体的血液循环，也可以让自己的身体放松，以便更快的入睡。