聊一聊我失眠的过程与康复经历

希遭受失眠痛苦的眠友认真看完

大家好，关注游老师的头条号两个多月了，虽然失眠早就痊愈了

但是每天有时间还是会习惯性的上来看一下新的文章。

今天我跟大家聊一下我失眠以及康复经历。

我是09年11月初失眠的，起因是因为作息不规律，失眠前的一个星期每天下午5点钟下班回到住所之后就睡觉，睡到晚上8、9点才起来洗澡，然后上网上到凌晨1、2点。

这样经过了一个星期吧，有一天晚上上完网躺下之后突然发现入睡困难了，翻来覆去差不多用了半个多钟才睡得着（以前都是躺下5分钟内入睡的）。

第二天搞得精神有点不振，不过也没有多紧张，还没有当一回事。

刚好第二天因为身痒去看医生，医生给开了一些西药，并且叮嘱我说这些药吃完之后容易犯困。

我心里大喜：易犯困打瞌睡才好呢。

那天晚上10点钟就早早的服完药上床躺下了，心里想着这么困，又吃了西药，肯定能睡得着了吧。

结果，那一晚恰恰是睡眠时间最少的一次，一直到凌晨4点多才迷迷糊糊的睡着，入睡时间花了6个小时！！！

醒来之后回办公室人已经崩溃了，坐在办公室迷迷糊糊的，什么事情都做不进去，电话都接不了。

下班之后去药店买了安神补脑液，健脑安神片，六味地黄丸，还有一些忘记名字了，反正药店老板说什么好就买了什么。

回到家之后觉得还不踏实，又去超市买了两大袋核桃粉和大枣糊（网上说有助睡眠），那一天吃了N多药、补品，但是晚上到了之后还是一样难以入眠，那一晚又是起来烧热水泡脚啊又是喝热牛奶啊又是听轻音乐啊又是看无聊的政治课本，结果也是一样折腾到2点多才睡着。

之后我终于下定决心去看医生了，我去的是本地 的人民医院，应该是我们这里最好的医院了吧，一个上了年纪的女大夫给看的。

她安慰我不要紧张，白领出现短暂的失眠是很正常的，建议我什么都不用做。

我跟她说失眠已经影响到我的工作和生活了，她说那就给你开点安眠药吧，开一个星期吧，这个药一般不会成瘾。

于是就开了7片思诺思，药费好像是40多块钱。

回来和父母讲到这个事情，父母对安眠药很反感，在他们的印象中，只有电视那些自杀的怨女才用到的药物是绝对不能碰的。

我自己也比较抗拒，主要是怕成瘾，我才25，不想一辈子就靠药物来维持失眠了。

那一晚我尝试着着放松心情，尽量去想一些开心的事情，但是没有用，几天没有睡好，大脑已经疲惫不堪了，再加上第二天又要上班了，心理面只想着快点睡着快点睡着。

就这样撑到差不多一点，终于投降了，生平第一次吃了安眠药。我没敢多吃，只是吃了半片的思诺思。

服完药之后躺在床上，可能是因为心里面好奇想要看这个药有什么作用吧，结果生效没有网上说的那么快，大概过了好几十分钟才不知不觉的睡着了。

在这里想说一下的，思诺思的半衰期比较短，睡着之后半夜肯定要醒过来的，而且我服这个药半夜自己经常做一些自己不知道的事情，比如半夜自己脱裤子，明明睡觉之前自己是穿着裤子的，半夜醒来却发现自己一丝不挂。

不过不管怎么样，总算睡着了，第二天精神也好了不少。

接下来的几晚也是在思诺思的帮助之下入睡的，不过精神总觉得不够好， 白天容易犯困，主要是一到下午就觉得没有什么精神，上午都还好。

不知道是因为这个药的副作用呢还是因为晚上老周期性的性缺少深层睡眠导致的。

我觉得失眠的康复，其实是一个信心恢复的过程，失眠首先摧毁的不人的身体，失眠最核心的是彻底击垮了人的信心。

这个过程中我一度半夜周期性的醒来，也曾经一度中午睡不着觉。我觉得这个需要耐心，耐心的去打卡徐新联，直到现在任何时候任何地点都能很快入睡，而且能一觉睡到闹铃响。

回首这差不多一个月的失眠过程，我理解了失眠人的痛苦

夜里的一点点声音和动静都让自己觉得担惊受怕，怕会因为这一声虫叫或者是风声搞得自己今晚又睡不着。

白天上班无精打采，文件看不进去，电话记不住对方说什么，脑子里甚至想着怎么样找理由回去睡觉，甚至想着自杀寻求解脱。

白天和同事出外面吃饭，不敢喝茶，怕晚上精神睡不着觉；

不敢吃油腻的东西，怕晚上肚子不舒服影响睡眠；

好吃的东西不敢吃多，怕躺下之后肚子胀不舒服；

不敢在晚上看电影玩游戏，怕神经兴奋晚上没有睡意...

睡眠真的很重要，大部分的人一天分为三部分：睡觉，工作和娱乐。睡眠不好的话肯定工作难以高效，没有精神也肯定没有心情玩乐。

只有睡好了才能工作好玩得尽兴。

作者简介：知名失眠康复

失眠康复经验：1000人次

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