盗汗、失眠，睡不好？只需2招教你轻松改善！

失眠是许多人生活中很常见的一个问题，可是却没有办法解决。为什么会发生失眠的情况呢？那么如果有失眠的情况要怎么解决呢？

【1】精神原因

很多人的失眠，就是精神因素引起的。同时，精神因素是众多人引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。许多人就会发现，自己心里有事情，就会闷在心里反复去想，然后就会影响睡眠。所以为了缓解失眠，要放松自己的心态，没有什么比身体更重要的，只有休息好了，身体才好，然后才能做自己想做的所有的事情。

【2】环境与不良习惯原因

嘈杂的环境是引发失眠的最常见原因之一。如果居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。同时，很多人在睡前都有很不好的习惯，例如睡前饮茶、饮咖啡。平时日夜颠倒工作，长时间这样，都会影响睡眠，导致失眠。

【3】生病原因

很多的人在生病的时候，也会有失眠的状况发生。各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

另外，药物也会引起失眠。最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。

【4】饮食调理失眠症状

主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。

另外。偏于脏躁忧郁的病人，可以选用甘麦大枣汤有助宁神安躁；而偏于阴虚内热、食欲欠佳的病人，则适合使用百合地黄汤以滋阴清热。

【5】按摩穴位调理

失眠可以搭配内关穴、神门穴能够安神定志；太溪穴、太冲穴可调补肝肾；气海穴、关元穴可补益肾气。

如果出现失眠也不必过分担心。因为越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

在日常饮食方面要避免过度进补，少吃烤炸辣等辛热食物以免上火。

同时，建议学会放宽心，多从事喜爱的社交活动，或培养运动习惯，常踏出家门晒晒太阳。

本文章由五福大健康文案组供稿

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