这套子宫保养瑜伽 , 轻松清扫子宫卫生死角,子宫好人不老 !

文 / 91健身
2019-03-28 22:20

这套子宫保养瑜伽 , 轻松清扫「子宫卫生死角」! 子宫好, 人不老 !

最近越来越多的男生去体验分娩痛的感觉,一般来说男生们在2级左右就没办法忍受得住,很多男生也因此觉得要更加疼爱自己的老婆和女朋友。

其实,女生的"痛"不仅仅是分娩通,在生孩子是分娩痛,但是在生孩子之前则是痛经。什么是痛经?便是在女生生理期的时候,因为子宫内膜的自我更换脱落,会产生剧烈腹部收缩的疼痛。你想想剥皮之痛就能够明白有多难受了,很多女生在月经期间,因为腹部的剧烈疼痛,会出现休克等等症状。

经期剧烈痛疼,可能不是单纯的子宫内膜正在脱落哦,还有可能是子宫的下垂,这会导致盆底肌松弛。盆底肌松弛,说大了是一个大问题,可说小了,这也不是一个问题,全看个人怎么看待。

但是有一个很严重的问题便是由盆底肌松弛带来的副作用,它会让你变得老化,让你不再显得那么年轻有起色。会让皮肤变得暗黄,长上淡斑和长上皱纹。不过出现这些问题也别太担心,完全可以靠训练让盆底肌恢复弹性,让身体恢复气色,重新变得年轻。

今天介绍一组体式,只要你通过这组体式正确的练习,你就可以在习练中慢慢修复子宫的呢。而且这组体式还可以帮助预防问题的出现,所以这组可以说是最佳的女星体式,对子宫的保养和修复很有好处的体式,你一定要练习哦!!

1.虎式跪姿变体

虎式跪姿变体,是在虎式的基础上,进行跪姿变体的体式,变体降低了体式的难度,让初学者也可以很好的练习标准,推荐这个体式的原因在于,经期习练体式,不能让臀部低于腹部,所以选择跪姿体式最佳,帮助按摩子宫,缓解痛经,让盆底肌能够很好的得到锻炼,帮助紧致盆底肌。

同时能够充分伸展背部和肩颈,缓解腰酸背痛,改善血液循环,消除久坐引起的肌肉僵硬,延展脊柱、灵活脊柱,恢复脊柱弹性,消除腰背疼痛尤其是坐骨神经痛;帮助强壮生殖器官,养护盆骨、盆腔,是经期及产后妇女极好的恢复体式。

练习方式:

A. 跪姿开始,身体挺直,左腿抬起,脚掌着地,右腿膝盖着地;

B. 右腿小腿屈膝,向上伸展,左腿脚尖踮起,做跪姿下压开胯体式;

C. 身体挺直并右侧扭转,右手勾住右脚,左手拉住右手,两手屈肘,维持体式,坚持30秒,换边练习。

今天的体式讲解就到这里,想看什么体式,可以在评论区留言哦!小编一定会给你专业的解答!!