经常失眠睡不着，缓解失眠4个方法，上床就呼呼睡，不花钱也能好

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中国睡眠研究会调研数据显示，每5个中国人中，就有2个人有睡眠问题。睡眠问题说大不大，说小也不小。但最痛苦的是，身边的人，不会理解你这种痛楚。因为在许多人看来，睡不着多大点屁事，就像抑郁症患者不被理解一样。事实上好的睡眠，对于人的健康来说，至关重要。

本期《大医本草堂》请来吴圣贤主任，和大家聊聊生活中的健康食材。

大枣秘密：巧治失眠

提到大枣，我们首先会想到补血的功效，实际上大枣有另一个很重要的作用，就是安神，治疗失眠， 调节情绪。

吴主任为大家推荐一个调节情绪、缓解失眠的方子：

大枣浮小麦茶

组成：浮小麦30克，大枣15克

制作：沸水煮水15分钟左右

服用方法：睡前服用。

适合人群：不爱睡觉、睡觉不踏实、情绪低落、神经敏感，容易被小事激惹的人更适合。

药用食材：茯苓

茯苓更像个中药，中医里面茯苓的主导功效：

1、利水消肿

神农本草经中提到，茯苓可利小便。

2、健脾化痰

经常食用可以滴脾胃有好处

3、安神定悸

对于失眠、心慌很有好处。

为大家介绍一个茯苓治疗燥热失眠，睡不踏实的小方子：

一味茯苓饮

材料：茯苓50克

制作：用水煎煮，开小火，不低于15分钟。

饮用：睡前一杯，大概200毫升左右

巧治入睡困难：茯苓安神汤

药材：茯苓：30克、半夏：15克、薏米：30克、炒枣仁：15克

制作方法：上述4味药用水煎煮15分钟。

上述四味药配伍使用：相辅相成，化痰、祛湿、滋阴、安神作用会成倍增长，轻松解决痰阻经络造成的各种失眠问题。

踩豆安神法

材料：赤小豆、淮小麦

用量：红小豆1.5公斤，淮小麦1公斤

用法：混合在一起，放在锅中炒热，大概炒到50度左右，放在盆中，睡前左右脚交替踩。睡觉前踩20~30分钟，效果极佳。

中医解释：足底穴位分布较广，当通过踩豆刺激到穴位后，血脉畅通，调节五脏六腑，神经系统同时被调节，缓解失眠症状效果极佳。

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以上方法

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效果才显著哦

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下期预告

4月6日，《大医本草堂》今天请到山东中医药大学第二附属医院陈守强副主任医师，和大家聊聊颈肩腰腿病的按摩治疗方法！

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