你知道导致失眠的原因有哪些吗？

引起失眠的四个坏习惯

1.就寝时间没有固定

所谓“习惯自然化”，身体也有自己的生物钟。通常晚上12点睡觉，但因为重要的事情第二天，前天晚上10点上床睡觉，所以当然不睡觉。请安排一个固定的就寝时间。如果你早上6点起床，前一天晚上11点上床睡觉，试着养成这样的习惯！

2.在封面下阅读

可能有很多人在睡前阅读。有时读书根本停不下来，不知不觉都亮了，这种情况也就存在了。我们必须加以区别：床不是读书的地方，书应该放在舒适的沙发上读等等。上床睡觉吧。

3.深夜上网

你有没有在facebook上玩过，读过博客，写过评论直到深夜？电脑的亮度会使大脑保持清醒，很有可能大脑中充满了会干扰睡眠的信息。睡觉前1小时关掉电脑和手机，准备好好睡一觉！

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4.床质量差

"床垫不平，背疼""半夜醒来太不舒服了"在这种情况下，低质量的床垫可能干扰睡眠质量。

躺在舒适的床上是很贵的，但是在睡眠质量和健康方面的投资要比设计包更具成本效益。所以咬牙买一张高品质，更舒适的床！

失眠。什么水果？

1.奇果

人们平均每天吃两个猕猴桃，他们可以提高40%的睡眠质量！睡眠障碍的发生与过度的中枢神经系统启动、过度的交感神经刺激或压力导致大量激素分泌有关。猕猴桃富含钙、镁和维生素c，有利于神经传导物质的组成和传递。此外，它还富含钙，在其他水果中很少见，具有稳定情绪和压迫交感神经的作用。

2.葡萄

葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄富含褪黑素，这是一种帮助你睡眠的物质。褪黑素是大脑中由松果腺排出的一种物质。它和睡眠有着密切的联系。在夜间，是褪黑素排泄强烈的时期，表示即将入睡。在早晨，褪黑素至少是排泄。在那个时候，也就是在醒来的时候。

因此，它可以帮助调节睡眠周期，从而改善不正常的睡眠条件。因为葡萄酒含有丰富的抗氧化剂和酒精，所以它含有较高且更有利于睡眠的褪黑素水平。

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3.香蕉

香蕉富含维生素b6和血清素，前者能让人不感到沮丧，后者能让人感到快乐。他们可以帮助人们远离抑郁的表现和促进睡眠。