枕头与睡眠质量息息相关!枕芯中放这3物,助您安然入梦

文 / 尚医健康
2019-04-06 01:17

人生三分之一的时间都是枕着枕头睡觉,枕头在我们的生活中丝毫的不起眼,但却又格外的重要。据调查数据显示“3亿中国人有睡眠障碍”,虽然其中不乏熬夜的手机党,但也有一部分人确实存在着失眠问题,翻来覆去的睡不着,第二天无精打采工作效率差。枕头对人的睡眠与健康起到了至关重要的作用,失眠的朋友们不妨关注一下自己的枕头。

古人云“高枕无忧”,这种观点其实是不正确的,枕头过高会改变颈椎正常的生理弧度,导致颈部肌肉疲劳,容易出现“落枕”的情况,高枕增大颈部与胸背之间的角度,气管通气受阻,妨碍正常呼吸,长期使用高枕容易对身体造成不良影响。

不能高枕无忧,同时低枕或者不使用枕头也是不建议的,低枕使人过分后仰,易张口呼吸,起床时会口干舌燥,也容易致使头部供血不足,导致失眠、头晕、烦躁等状况的发生,特别是一些动脉硬化、高血压患者尤其不适合使用低枕。

一般建议枕头的高度以10-15厘米为佳,选择枕头具体还是要根据自己的生理弧度而定。枕头要软硬适中,具有一定的弹性,枕长要比肩膀宽一些,这样会增加我们的睡眠安全感,枕头要经常晾晒清洁,枕芯可以选用荞麦皮、谷糠等,都会让人感觉舒适且容易入眠。

另外枕芯中也可以添加一些有助于睡眠的植物。

1、薰衣草:薰衣草具有镇静,舒缓,催眠等作用,有助于镇静心神、缓解情绪,改善神经衰弱,促进睡眠。

2.菊花:民间俗语:“菊枕常年置头下,老来身轻眼不花”,菊花具有清肝明目的功效,长期用菊花做枕头还可感到神清气爽,精神饱满,更加容易入睡。

3、绿豆壳:绿豆壳清凉、透气、散热快,夏季使用可清凉解暑,促进血液循环,帮助睡眠。

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