晚餐碰“它”，不仅会造成失眠，还会让人“损寿”，早知早避开

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今日份美食分享：晚餐碰“它”，不仅会造成失眠，还会让人“损寿”，早知早避开

俗话说“民以食为天”，一日三餐的饮食习惯是最科学的，但是在现实生活中，因为盲目追随潮流，一些人效仿外国生活方式，有了喝下午茶的习惯，还有的人因为生活节奏的加快或者是工作忙碌等而需要半夜加餐，更是还有部分大学生群体爱睡懒觉，几乎从不吃早饭……这些习惯固然有外力因素，但根本上会影响自身健康，长期如此不但对胃不好，甚至会损伤记忆力。

晚餐也被称作“正餐”，错误的晚餐食材不仅会导致失眠，还会致人“损寿”。本文就哪些食物在晚餐食用对人体有影响作了介绍，希望大家认真研读，为自己的身体健康着想，远离晚上“减寿食物”。

晚餐碰“它”，不仅会造成失眠，或还会让人“损寿”，早知早避开

【1】油脂食品。油脂食品尽管美味，但是不易分解消化。晚上油脂食品吃多会损伤胃功能，影响人的睡眠质量，长期食用的话还会让人产生疾病而损寿。所以晚上尽量不吃油脂食品，以清淡食物作为晚餐最好。

【2】豆制食品。在早饭中，吃一些豆类食品有利于身体健康，因为豆类的营养价值很高，尤其蛋白质含量高。但是加在晚餐中那就大错特错了，会导致人涨肚，甚至还会产生隐痛感，影响人们睡眠和身体健康。

【3】甜品类食物。相信大家大多爱吃甜品，尤其是女生，那甜甜的感觉像极了爱情的幻觉。然而晚餐融入“甜甜的幻觉”那可就惨了！甜品中含有高分量的糖分，不运动自然消化需要较长时间，晚上吃多了甜品，容易致使糖分积压在体内，久而久之，每个人很害怕的问题便会出现——肥胖。另外晚餐吃甜食还会增加人们患心血管疾病的几率，并且会导致人的睡眠质量下降。

【4】姜。姜的营养价值是很高的，所以有的人爱吃生姜片，但是在晚上食用生姜会影响身体健康，如致使血液循环加快，导致睡眠不稳多做梦，影响第二天的生活质量，因此切记晚上不要食用姜。

作为三餐重中之重的晚餐，尽量注意不要有油脂食品、豆制食品、甜品类和姜的出现。它们现身在晚上，不仅打搅你的睡眠，影响次日的工作学习，甚至会导致疾病的产生，从而损耗你的寿命。所以，为了我们的身体健康，为了我们的工作学习，为了我们的光明前途，晚餐远离这四种食物吧！对此你怎么看呢？