痰为失眠之母！喉中痰多的人，如何睡好觉？

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本文理论依据：《中医内科学》、《中医病因病机学》

列位看官，今天我们来和您聊一个话题，这就是，痰湿和睡眠之间的关系。

说起来，当代国人的睡眠问题，是十分严峻的。很多中年人，都会遇到一些睡眠问题，比如入睡难、早醒、多梦等等。有的时候，能睡一个好觉，成为很多中年人的梦想和奢望。

那么，这个失眠、睡眠质量差，和痰之间，有关系吗？

有的。看官须知，百病皆有痰作祟，痰为百病之母。痰湿，作为一种病因，也作为一种病理产物，在祖国传统医学的语境下，有着广泛而深刻的影响。

痰对睡眠的影响，主要体现在痰火扰心所致的失眠。这类人，在当代是常见的。

这是怎样的一种失眠呢？

这类人，多为中年，三四十岁，抑或四五十岁，平素可能被西医诊断为神经官能症了。晚上睡不着，睡着了也是多梦，有的甚至彻夜难眠，整个人头晕脑胀，心烦，比较容易生气，主要特点是心事特别多，操心的事、牵挂的事缠着自己，似乎生活中随时有那么多麻烦和不快。看舌头，往往舌质偏红，舌苔白腻或者黄腻，整个人还容易胸闷，呕恶，吃不下饭，甚或耳鸣。另外，还有一个特点，就是痰多，抑或口苦。

咱们可以回想一下，生活中，肩负这繁重生活压力、工作压力的中年人，有点高血压的中年人，很容易这样。

也就是说，有相当一部分人，喉咙里越是痰多，越是睡不好。

看官须知，这种，就是痰热扰心导致的失眠。

从哪里看出来痰呢？一个，如前所述，是这类人痰多，喉中之痰本来就是痰湿之邪的一种体现。第二个，就是这类人舌苔腻，或白腻或黄腻。第三个，就是这类人常常呕恶、胸闷、嗳气。这些，都是比较典型的“痰”症状。哪里看出来有火呢？这类人舌头发红，舌苔可能黄，而且还口苦，心烦易怒，头晕耳鸣。这些，都是有“火”所致。这个“痰”和“火”之间，常常夹杂在一起，形成痰热之邪。痰，郁久而化热。热，灼津而生痰。两者相互转化，相互兼杂，最后就形成了痰热之邪。痰热上蒙心窍、扰及元神之府，我们就失眠了。

而恰恰是这个“痰”跟“火”，和咱们现实生活息息相关。我们运动的缺失，会生痰。我们饮食没有节制，会生痰。我们承担的压力大，会气郁而生痰。同时，五志过极、过度思虑、肝郁日久则会化火。总之，生活方式，决定了我们身体里痰邪四布，火邪蜂起。

正因如此，我们应该对这种痰火扰心所致的失眠，得有深刻的认识。

那么，面对这样的状况，我们应该如何调治呢？这里，先把一张临床验方简单展示一下，供有需要的看官，在中医师辨证指导下应用。这就是，柴胡9克，黄芩15克，半夏12克，青皮9克，枳壳9克，竹茹9克，珍珠母50克，龙胆9克，栀子9克，首乌藤15克。这里面，柴胡、黄芩、龙胆、栀子能请泻肝胆郁火，半夏和竹茹主要用来除痰热。青皮和枳壳能行气除痰，珍珠母、首乌藤镇心安眠。您记住。您必须在中医师辨证指导下应用，切不可贸然自己尝试。

我们在日常生活中，应该从“痰”和“热”两方面来调摄生活，改善体质。

1，降低成功预期。不要把自己逼迫得太狠、太急。

2，放慢生活节奏，拒绝承担过多的压力。

3，多出去走走，改变生活环境会很好地改善心态。

4，多和朋友聚会、聊天、倾诉，不去在心理背负太多情感和压力。

5，多吃蔬菜和水果。尤其是长条形的蔬菜，如芹菜，可以很好的疏肝解郁。

6，多运动。运动能行气升阳，对改善痰湿有帮助。

7，少吃肥甘厚味、油腻烧烤烹炸之品。

8，睡不着的时候，不要焦虑，想着自己只要能躺够8小时，就是成功的。降低睡眠预期，可以减少因为失眠而带来的焦虑，从而给入睡带来更大的可能。

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