失眠多梦怎么办？

睡眠是人体的生理需要，对维持我们身体的健康，起着至关重要的作用。失眠又称睡眠障碍。是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症，也是亚健康状态的表现。

失眠表现为多梦，头昏，乏力，入睡困难。凌晨早醒、情绪低落，严重者多愁善感，健忘，烦急易怒，身体消瘦，夜间多醒，无原因的恐惧不安，严重者面色萎黄或苍白。

严重影响了我们的生活质量。失眠以心脏关系最为密切，因此失眠应以养心安神的饮食改善病情的方法为主。

一睡前喝一杯温热的牛奶有利于缓解疲劳，并帮助睡眠。

二心中烦躁难以入睡，睡前可饮一杯糖水。因糖水可去掉胸中郁火。

三放一些平淡而又节律的音乐。可以放松身降低神经紧张。让人渐渐入睡。

四晚餐不可过饱，睡前不宜大量饮水。为自己收拾一个舒适的良好的休息环境，有利于睡眠。

平时少吃油腻、煎炸、熏烤的食物。多吃一些养心安神，促进睡眠的食物。如 核桃，桂圆，红枣，小麦，蜂蜜，猪心，猪肝等。每天养成有规律的作息时间，尽量不要熬夜了。