戴个手环监测睡眠？数据会让你失眠越来越严重，原因竟然是…

靠监测仪器指导睡眠不靠谱

保健时报记者 楚超

中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的数据显示，我国每3人中就有1人存在睡眠问题。异常严重的睡眠问题，催生了一系列睡眠监测新科技。诸多睡眠应用程序试图通过睡眠大数据来监测并指导睡眠。

然而，健康研究领域的顶尖心理学家梅格·阿罗尔博士撰文称，现代科技（如睡眠监测技术或手段）的发展及其催生的对完美睡眠的执念，逐渐成为现代人失眠的两大新诱因。

阿罗尔博士称，我们生活在一个不断自我评估的世界里——我们计算自己的步数，仔细查看食物的营养成分，现在我们又十分痴迷地用智能手机和应用程序来监测和评估我们的睡眠质量。

目前，市面上智能手环等睡眠监测设备种类繁多，价格也从几十元到上千元不等，原理大多相似。但由于硬件和软件的不同，监测结果的可靠性就不能一概而论了。因此，消费者可以参考智能监测结果，来了解自己大致的睡眠时间和质量，但不可过于较真。

过分关注睡眠质量会导致失眠。事实上，即便我们的睡眠不够完美，我们依然可以好好活着。虽然这可能并不理想，而且长期严重的睡眠障碍肯定与一系列健康问题有关，但对我们来说，放弃完美的睡眠似乎更重要。

一项对800多人进行了两年跟踪调查的研究发现，长期失眠的人比睡眠质量好的人更容易追求完美。对睡眠监测科技的痴迷，以及对完美睡眠的执念，会催生焦虑情绪，这反过来会导致更严重的睡眠问题。

我们需要改变我们的睡眠模式，以适应我们目前生活的世界，并摆脱对“完美”睡眠的痴迷。

因此，除非白天的睡意对你的工作能力产生了负面影响，否则不要使用睡眠监测应用程序。

若睡眠质量已严重影响工作和生活品质，或想要准确知悉自己的大脑在睡觉时的活动情况，或者出现睡眠障碍时，建议及早去医院就诊，采用更加专业的设备来监测和判断。

文中图片来自网络 / 编辑 || 李璐