失眠也是一种疾病，你知道吗？

人在一生中会生各种各样的疾病，生病的原因也是多种多样的。以前的人们都过着日出而作日落而息的生活，随着人们生活习惯的改变，失眠也成为了很多现代人的一种疾病。造成失眠的原因也是多种多样的，从短期来看它对我们人体造不成什么样大的影响，但是长此以往就不得不引起我们的重视了。在平时我们多注意一下生活习惯和饮食习惯，像失眠的症状也是可以有所改善的。那么失眠之后我们应该注意些什么呢？接下来小编就给大家介绍一下。

【1】少吃刺激性的饮食

如果你有失眠的症状，那么像一些刺激性的食物一定不能吃，比如巧克力、可乐、茶、辣椒、胡椒粉、咖啡以及大量饮酒、吸烟等，尤其是不要晚上来吃。否则很容易导致我们消化不良或者精神特别兴奋，出现尿频等症状，从而影响我们的睡眠质量。

【2】少吃容易导致腹部胀气的食物

我们都知道，如果腹部充满了胀气会令人很不舒服，尤其是在晚上，完全不能好好的睡一觉。那么像一些容易导致胀气的食物，我们一定要少吃，比如包心菜、绿花椰菜、青椒、洋葱、茄子、芋头、马铃薯、玉米、地瓜、面包、豆类、香蕉、柑橘、柚子等。

【3】少吃油腻的晚餐

如果我们晚上吃得过多或者吃了一些高热量、高脂肪的食物，很容易导致我们的胃部长时间的工作，延长食物在我们胃中消化的时间，从而引起我们晚上无法安睡的症状。都说早吃好，中吃饱，晚吃少；像一些丰盛的饮食最好是安排在早上或者中午。晚上的时候我们尽量去吃一些含有丰富蛋白质，但是脂肪含量比较低的食物，比如瘦肉、鸡肉、鱼类等，这样吃还可以避免我发胖。

【4】睡觉前不喝酒

我们都知道在睡觉之前喝酒可以促进睡眠，让我们很快的入睡。但是，据研究表明，我们的确是能够很快入睡，但是入睡的状态却是停留在浅睡期，很难进入深度睡眠。最重要的是像饮酒的人睡眠时间虽然长，但是醒来之后会感觉身体非常的疲惫，总体来说睡眠质量是比较低的。

【5】不喝含咖啡因的饮料或者食物

当你感觉精神疲惫的时候，来上一杯浓茶或者咖啡，可乐等一些饮料会让我们的大脑非常的精神。但是，像一些对咖啡因比较敏感的人来说，即使是在下午喝了一杯咖啡，在晚上的时候也会睡不着。所以要尽量少喝那些含咖啡因的饮料，最重要的是长时间它还会刺激我们的神经系统，让我们心跳加快、血压上升，还会减少我们褪黑激素的分泌。

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