睡觉前怎么做才安睡到天亮？睡前做到这几点，和失眠的日子说再见

Hi，大家好，今天种草偶继续高能上线。

昨天给大家分享了提升幸福感的好物，有没有种到草呢？

不管这些好物有没有提升我们的幸福感，但小偶觉得，要在大都市存活，除了要懂得自己舒缓压力外，睡眠一定要保证好。现在越来越多人失眠、入睡时间长，易醒，大部分是因为没有好的睡眠状态。

① 看电子产品

夜晚的大脑会分泌褪黑素，主要用来促进睡眠，如果夜晚长时间看电子产品，大量光源进入人眼，大脑会误以为是白天，褪黑分泌减少，也就是为什么大家越看越精神的原因。就算躺床的时候再累睡意再浓，还是睡不着。▼

② 进食刺激性食品

很多人都有宵夜的习惯，晚饭没吃够，宵夜来不够。其实晚上吃太多，既不容易消化，也不利于睡眠，加上很多人都喜欢吃重口味的食物，越辣越有劲，刺激太大就容易让人觉得兴奋，自然也不好睡着。▼

③ 剧烈运动

睡前运动一下，累一累让自己好睡些，其实这也不是个好习惯，尤其是剧烈运动。剧烈运动会让我们处于一个兴奋态，要平静下来需要一段时间休息，所以运动后睡觉是不建议的。▼

① 看一会书

不少人一拿起书本就打瞌睡，这就对啦！增长知识的同时，还能催眠，估计只有书本能做到了。每晚读一小会就去睡觉，是不是觉得人生好写意呢？▼

② 点香薰蜡烛：

黄色烛光使得环境有些昏暗，加上香薰的催眠作用，闻着闻着就想睡觉。不过小偶建议最好买些香味淡雅清幽的，浓烈的香味会有反效果哦！▼

③ 舒服的睡衣：

穿上一件舒服的睡衣，一是好看有仪式感，二是能让人处于一个舒服的状态。感觉穿上睡衣就是要睡觉的感觉，那么有仪式感的东西，自然你也会变得有仪式感。▼

睡衣1号：真丝睡衣

真丝睡衣很贵，无论是触感还是肤感都是最亲和舒适的，能让你睡一个好觉的那种。真丝睡衣不容易皱，但一定不是一个好伺候的家伙。清洗晾晒都要很注意，而且比其他睡衣要贵，有钱的各位可以试试，有钱的话！▼

睡衣2号：纯棉睡衣

纯棉虽然比不上真丝，但肤感还是很亲和的，绝对是平价中的佼佼者！纯棉睡衣大概在200-400左右，同样是棉质，小偶建议最好选些自己喜欢的图案，看着开心，睡觉也安心嘛！▼

小偶想说：

压力大是肯定有的，但要懂得自己去舒缓压力，忙的时候停一停，放空下脑子，大声叫也好，跑步也好，哭一场也好。找到一个对的释放压力的途径，才不会一直走在死胡同里出不来。一个经得起磨难的人，要懂得抓住，也要知道放下。

好啦，今天的助眠神器篇分享到这，有更好的好物记得在评论告诉我哦，下次见吧！