警惕导致失眠的七大诱因，预防失眠的三种方法

失眠是指正常的入睡情况存在障碍，在处于失眠这个过程中，身体会因为无法入眠而造成内分泌激素出现紊乱，并且新陈代谢的功能也会出现障碍，因此在后期会造成身体内部的毒素积留之后，最终诱发身体不适或存在某些异常的病变。

失眠所涉及到的诱因有很多细节性的不同，而综合进行统计的话，主要有七大诱因，分别是：

一、躯体性原因：主要是指身体存在某些疾病的损害情况下，导致身体存在疼痛、瘙痒、咳嗽、尿频等相关异常的表现后诱发失眠。

　　二、生理性原因：主要是指时差的改变、睡眠环境上的变化、灯光照射等这些情况造成身体暂时性出现生理上的障碍后，即会造成入睡比较困难。

三、心理性原因：主要是指生活压力、工作压力或是神经衰弱等相关异常的现象，造成患者在身体状态上的过于焦虑或抑郁之后，使睡眠的状态无法稳定。

四、精神性原因：存在精神分裂症、反应性精神症等病变皆会伴随失眠的出现。

　　五、人为原因：如睡前过度运动、过度暴食、过量饮茶或饮咖啡等等，都是会直接造成神经过于兴奋后而出现失眠。

　　六、营养不良：身体缺失钙的情况下，是会造成入睡后不久即醒来，并出现无法入睡的异常表现。

七、神经过度兴奋：从事脑力的人群会在日常过度用脑之后，无法自行放松神经的状态之后，容易在睡前出现兴奋状态而诱发失眠。

引发失眠的原因比较复杂，所以要做好各方面的护理工作，下面我们大家具体来了解一下，在生活中如何才能有效的预防失眠呢?

第一，缓解精神和生活方面的压力，现在人们面对的生活压力比较大，精神压力过大，很容易导致失眠的发生，长期失眠容易导致人体免疫功能下降，会引发很多疾病，失眠给人体产生的危害非常大，所以应该要积极的预防失眠，缓解精神和生活方面的压力，并且要注意学会调整生活作息习惯。

第二，坚持有氧锻炼可以预防失眠，有氧锻炼可以提高机体的免疫功能，而且可以促进人体新陈代谢，能够提高人体的抗病力，可以预防各种疾病的发生，但是需要注意避免重体力的劳动，避免剧烈的运动，适当的进行有氧锻炼，对于预防失眠是非常有效的，并且需要改掉不健康的生活习惯。

第三，有规律的作息习惯，可以预防失眠的出现，平时应该要注意改掉不健康的生活习惯，不能长时间的熬夜，经常熬夜容易导致作息无规律，作息无规律，很容易导致失眠的出现，长期失眠会给人体造成非常大的危害，所以我们大家应该要有全面的认识和了解，要做好各项护理措施。

失眠给人体带来的危害比较大，所以我们应该要积极的预防失眠的出现，改掉不健康的生活习惯，缓解精神和生活方面的压力，避免长期久坐不活动，长时间久坐不活动，会导致人体免疫功能下降，很容易导致失眠的出现，应该要注意调整作息时间。长期失眠无法缓解需及时就医。

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